Ութ սովորություն, որոնք կործանարար են առողջության և հոգեբանության համար
Ութ սովորություն, որոնք կործանարար են առողջության և հոգեբանության համար
pixel walk
Մի կռվեք կամ թեքեք ձեր մեջքը: Բարձրացրեք ձեր կզակը և հետ բերեք ձեր ուսերը, և ձեր հայացքն ու աշխարհայացքն ինքնաբերաբար կբարելավվեն:
Հանձնվեք նրանց, ովքեր զայրացնում են ձեզ
Մի վախեցեք նրանցից, ովքեր վերահսկում են ձեզ իրենց վիրավորական խոսքերով։ Ազատվեք ձեզ՝ ամբողջությամբ հրաժարվելով նրանից, կամ դիմակայեք նրան, եթե նա արատավորի ձեզ: Բայց մի տրվեք նրա խոսքերին, քանի որ թույլ եք տալիս նրան կառավարել ձեր կյանքը և հոգեկան առողջությունը։
զերծ մնալ սպորտից
Մի դադարեք ամբողջությամբ մարզվել: Եթե դուք մարզվում եք, ապա մեծ տոկոսով կնվազեցնեք դեպրեսիայի ռիսկը։
Հետաձգում
Այն թունավոր է և նյարդայնացնող: Մի հետաձգեք ձեր մասնագիտական պարտականությունները, վաղ թե ուշ պետք է ավարտեք դրանք, մի հետաձգեք նաև ուսումնական կամ տնային առաջադրանքները: Մի փոքր դադար վերցրեք։ Ձեր էներգիան լիցքավորելու համար արեք մի բան, որը սիրում եք:
Միշտ մի՛ վերաբերվեք ամեն ինչին չափազանց լուրջ
Հանգստացեք և մի՛ բարկանաք և մի՛ վրդովվեք, սա վատ սովորություն է, որն ազդում է ձեր հոգեկան առողջության վրա՝ առանց դրա մասին իմանալու: Եվ լուրջ մի ընդունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հետ է պատահում։
Տվեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ քունը
Քունն ազդում է ամեն ինչի վրա: Ամեն գիշեր մի քնեք յոթ ժամ, քանի որ ձեր մարմնի քնի կարիքն ակնհայտ է, երբ դուք սթրեսային, անհանգիստ և քնկոտ եք:
Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ
Լավ հոգեկան առողջության համար անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ անցկացնել միայնակ՝ կարդալով, խաղալով, գրելով կամ մարզվելով։
Անձամբ շփվեք ուրիշների հետ
Մի զերծ մնացեք ուրիշների հետ անձնական շփումներից։ Մի ապավինեք միայն սմարթ հեռախոսների միջոցով էլեկտրոնային հաղորդակցությանը, այլ անհրաժեշտ է դեմ առ դեմ շփվել ընկերների, ընտանիքի և երեխաների հետ: Մի մոռացեք սոցիալական հարաբերությունների և խորը զրույցների կարևորության մասին:
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu