Վեց վիտամիններ, որոնց պակասը պատասխանատու է ձեր մազաթափության համար

Վեց վիտամիններ, որոնց պակասը պատասխանատու է ձեր մազաթափության համար

Մազաթափությունը ոչ միայն կոսմետիկ խնդիր է, այլ շատերի համար այն կարող է խորապես ազդել նաև նրանց էմոցիոնալ առողջության վրա: Տարիքի հետ կամ գեների դեպքում մազաթափությունը կարող է խնդիր լինել, սակայն օրգանիզմում բազմաթիվ վիտամինների պակասի պատճառով մազաթափությունն ու ճաղատությունը կարող են մեղադրվել: Առողջ մազերի աճի համար վիտամիններն էական դեր են խաղում: Ըստ Times of India-ի հրապարակած զեկույցի, որոշ մարդիկ չեն գիտակցում, թե որքանով է մազերը կախված վիտամինների բավարար քանակից, ինչը հանգեցնում է մազերի փխրունության, մազաթափության և նոսրացման: Թերությունները վերհանելու և դրանց վերացման ուղղությամբ աշխատանքներ տանելու նպատակով կարևորվել է հետևյալը.

1. Վիտամին D

Վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել մազերի փխրունության և հեշտությամբ կոտրելու, ինչպես նաև կարող է հանգեցնել ավելորդ մազաթափության և նոսրացման: Վիտամին D-ի ցածր մակարդակը նույնպես պատասխանատու է մազերի սպիտակեցման համար: Եթե ​​օրգանիզմը վիտամինի չափից դուրս պակաս ունի, կարող եք առողջ քանակությամբ ուտել յուղոտ ձուկ, ձվի դեղնուց և հարստացված կաթնամթերք: Արևի լույսի ավելացումն օրգանիզմին օգտակար է նաև վիտամին D-ի վերականգնման համար:

2. Վիտամին A

Վիտամին A-ի պակասը հանգեցնում է մազերի ավելորդ նոսրացման և կորստի։ Մազաթափությունից հետո վերականգնման շրջանը կտևի ամիսներ, մինչդեռ թեփի առաջացումը նույնպես զգալի չափով կարելի է նկատել։ Դրական նորությունն այն է, որ վիտամին A-ի պակասը կարելի է փոխհատուցել վիտամին A-ի պարկուճներ ընդունելով: Ավելի լավ արդյունք ստանալու համար դուք պետք է ուտեք վիտամին A-ով հարուստ նարնջագույն և դեղին բանջարեղեն, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, գազարը և պղպեղը, բացի մուգ տերևավոր բանջարեղենից: . Կոդի լյարդի յուղը նույնպես կարելի է ընդունել՝ օրգանիզմում վիտամին A-ի մակարդակը բարձրացնելու համար:

3. Վիտամին E

Ամենօրյա մազաթափությունը և գլխամաշկի նոսրացումը կարող են վկայել վիտամին E-ի պակասի մասին: Վիտամին E-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ նույնպես խոցելի են աուտոիմուն խանգարումների նկատմամբ, ինչպիսին է ալոպեկիան: Վիտամին E-ն կարելի է ընդունել սննդային հավելումների միջոցով կամ արևածաղկի սերմերի, սպանախի, նուշի և ավոկադոյի օգտագործումը կարող է բարձրացնել վիտամին E-ի մակարդակը մարմնում: Բնական յուղերը, ինչպիսիք են մասուրի յուղը, կարող են օգտագործվել նաև ձիթապտղի յուղի հետ՝ ավելի լավ արդյունքներ ստանալու համար:\

4. Վիտամին C

Եթե ​​մարդը տառապում է չոր մազից, ծայրերի ճեղքվածքից, աճող մազաթափությունից և դանդաղ աճից, ապա հնարավոր է, որ օրգանիզմում վիտամին C-ի պակաս լինի։ Մարդը պետք է անպայման ներառի վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բրոկկոլին, պղպեղը, ցիտրուսային մրգերը և ելակը, որպեսզի բարելավեն վիտամին C-ի մակարդակը մարմնում: Կան նաև միշտ հասանելի սննդային հավելումներ:

5. Ֆոլաթթու

Վիտամին B9 կամ ֆոլաթթուն շատ կարևոր է, քանի որ այն պատասխանատու է բջիջների աճի և բաժանման համար: Եթե ​​մարմինը չունի բավարար ֆոլաթթու, այն կարող է խաթարել բջիջների բաժանման աճը, որն անհրաժեշտ է նոր մազեր արտադրելու համար: Ֆոլաթթվի պակասը կդանդաղեցնի գործընթացը և, հնարավոր է, կհանգեցնի ավելորդ մազերի կորստի: Լավ նորությունն այն է, որ ֆոլաթթվի բավարար մակարդակը կարող է վերականգնվել՝ ուտելով կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ցիտրուսային մրգեր, ոսպ և լոբի: Այսպիսով, վիտամին B9-ն օգնում է սնուցել հաստ մազերը արագ աճի տեմպերով

6. Երկաթ

Օրգանիզմում երկաթի պակասը հանգեցնում է գլխի մազաթափության, քանի որ դադարում է մազերի աճը, ինչը կարող է նաև հանգեցնել մազերի նոսրացման: Չնայած երկաթի անբավարարությունը կարելի է բուժել լավ սննդակարգով և երկաթի հավելումներով, դուք կարող եք նաև պարզապես բանավոր երկաթի դեղամիջոցներ ընդունել: Ավելի լավ արդյունքների համար սննդակարգում պետք է ներառել ոսպ, սպանախ, լոբի, կարմիր միս, հարստացված ձավարեղեն կամ կենդանական աղբյուրներ, որոնք կբարելավեն օրգանիզմում երկաթի մակարդակը և կնվազեցնեն մազաթափության ցիկլը:

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար