Ինչպե՞ս են ֆիզիկական վարժություններն օգնում նվազեցնել սթրեսը:

Ֆիզիկական պարապմունքը օգտակար է և՛ մարմնի, և՛ մտքի համար, բայց ինչպե՞ս կարող ես հասնել մարզասրահ, որն այդքան դրական մտավոր ազդեցություն ունի:

Հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, բայց պարզ չէ, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Մի քանի մեխանիզմներ, հավանաբար, կարևոր են: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի սթրեսային արձագանքը՝ ավելացնելով սերոտոնինի մակարդակը ուղեղում:

Այն կարող է նաև մեզ ձեռք բերել կատարածության զգացում և բարձրացնել մեր ինքնագնահատականը, ինչը կարող է հոգեբանական ուղիներ տրամադրել սթրեսից ազատվելու համար: Վերջապես, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ չափավոր քանակությամբ և օրվա համապատասխան ժամերին ընդունված վարժությունները կարող են բարելավել մեր քունը: Որակյալ քունը կարող է օգնել մեզ կարգավորել մեր զգացմունքները և այդպիսով տրամադրել ևս մեկ միջոց, որով ֆիզիկական վարժություններն օգնում են ազատվել սթրեսից: