Ինչպես պաշտպանվել ձեզ Ալցհեյմերի հիվանդանալուց

Շատ մարդիկ տառապում են տարիքային հիշողության կորստից կամ այնպիսի հիվանդությունների հետևանքով, ինչպիսիք են ուղեղի խնդիրները կամ պատշաճ սնվելու բացակայությունը:

Եվ վերջերս բժիշկ Դանիել Ամինի՝ հայտնի ամերիկացի հոգեբույժ և մի քանի բեսթսելեր գրքերի հեղինակ, այդ թվում՝ «Ձեր ուղեղը կապվում է ձեր կյանքին», հրապարակված ամերիկյան «Newsmax Health» կայքի կողմից հրապարակված 4 պարզ և կախարդական եղանակների մասին, կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը կամ հիշողության կորուստը.

Բավականաչափ քնելով՝ հետազոտողները ցույց են տվել, որ քնի apnea-ն 3 անգամ մեծացնում է դեմենցիայի վտանգը, ուստի, եթե դուք բարձրաձայն խռմփացնում եք, պետք է բուժել այն:
Ալկոհոլի օգտագործման նվազեցում Ալկոհոլը սպանում է ուղեղի բջիջները, ուստի պետք է հրաժարվել դրա օգտագործումից:

Ամեն օր վիտամիններ ընդունեք՝ Ալցհեյմերից խուսափելու համար, դուք պետք է ընդունեք վիտամիններ D, E և մագնեզիում, բացի ամեն օր ձկան յուղ ընդունելուց։

Առողջ ճարպեր ուտել «Ճարպեր ուտելը կարևոր է ուղեղի առողջության համար, հատկապես այն մթերքները, որոնք հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են սաղմոնը, ընկույզը, ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը և նույնիսկ մուգ շոկոլադը՝ առանց հավելումների: