Կաթվածների և սրտի կաթվածների հակված մարդկանց համար

Կաթվածների և սրտի կաթվածների հակված մարդկանց համար

Համաշխարհային հետազոտությունը ցույց է տվել, որ միջերկրածովյան սննդակարգին հետևելը կարող է նվազեցնել սրտի կաթվածի, ինսուլտի կամ վաղաժամ մահվան ռիսկը հարյուր միլիոնավոր մարդկանց մոտ, ովքեր սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման մեծ հավանականություն ունեն, հայտնում է բրիտանական «The Guardian» թերթը:

Ձիթապտղի յուղով, ընկույզով, ծովամթերքով, ամբողջական ձավարեղենով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը նախկինում կապված է եղել մի շարք առավելությունների հետ և հայտնի է իր արդյունավետությամբ՝ օգնելով առողջ մարդկանց ավելի երկար ապրել՝ առանց հիվանդությունների տառապելու:

Իր տեսակի մեջ առաջինը

Սակայն գիտական ​​ապացույցները, թե ինչպես կարելի է օգնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգի տակ գտնվող մարդկանց, սահմանափակ են, ներառյալ հարյուր միլիոնավոր մարդիկ, ովքեր տառապում են գիրությունից, 2-րդ տիպի շաքարախտից, արյան բարձր ճնշումից կամ բարձր խոլեստերինից, ինչպես նաև նրանք, ովքեր չեն մարզվում կամ չեն ծխում:

Այժմ մի մեծ հետազոտություն, որն իր տեսակի մեջ առաջինն է աշխարհում, որը վերլուծել է 40 վերահսկվող գիտական ​​փորձարկումներ, որոնցում մասնակցել են ավելի քան 35000 մարդ, տվել է ամուր ապացույցներ: Միջերկրածովյան և ցածր յուղայնությամբ դիետաները նվազեցնում են մահվան և սրտի կաթվածի վտանգը սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկ ունեցող մարդկանց մոտ, ասվում է BMJ-ում հրապարակված յոթ դիետաների առաջին համեմատական ​​վերանայման մասին:

Սրտի կաթվածներ և ինսուլտներ

Ըստ հետազոտության արդյունքների՝ «չափավոր վստահությամբ ապացույցները ցույց են տալիս, որ ցածր յուղայնությամբ և միջերկրածովյան դիետաները խթանող ծրագրերը՝ ֆիզիկական ակտիվությամբ կամ այլ միջամտություններով կամ առանց, նվազեցնում են բոլոր պատճառներով մահացությունը և սրտամկանի ոչ մահացու ինֆարկտը (սրտի կաթվածը) հիվանդների մոտ։ սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկի բարձրացում»:

Գիտնականները գրում են, որ հնարավոր է նաև, որ միջերկրածովյան սննդակարգը կարող է նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը:

40 գիտափորձ

Քառասուն փորձարկումներ, որոնցում մասնակցել են 40 մասնակիցներ, որոնց հետևել են միջինը 35548 տարի 3 դիետիկ ծրագրերի ընթացքում, վերանայվել են Միացյալ Նահանգներից, Կանադայից, Չինաստանից, Իսպանիայից, Կոլումբիայից և Բրազիլիայից ժամանած հետազոտողների կողմից:

Դիետաները ներառում էին միջերկրածովյան դիետա, ցածր յուղայնությամբ և ցածր յուղայնությամբ դիետաներ, ցածր յուղայնությամբ և ցածր նատրիումի խառնուրդներ, Օրնիշի դիետա (բուսակերների դիետա՝ ցածր յուղայնությամբ և ռաֆինացված շաքարով) և Բրիթկին (ցածր յուղայնությամբ, բարձր յուղայնությամբ: - մանրաթելային դիետա, որը սահմանափակում է վերամշակված մթերքները և միսը): կարմիր):

Չափավոր որոշակիության ապացույց

Հիմք ընդունելով չափավոր որոշակիության ապացույցները՝ միջերկրածովյան դիետայի ծրագրերն ավելի լավն էին, քան նվազագույն միջամտությունը՝ կանխելու բոլոր պատճառներով մահացությունը, ոչ մահացու սրտի կաթվածը և ինսուլտը սրտանոթային հիվանդությունների բարձր ռիսկ ունեցող մարդկանց մոտ:

Ցածր ճարպային ծրագրերը նույնպես գերազանցում էին նվազագույն ինվազիվ միջամտությանը, չափավոր որոշակիությամբ, բոլոր պատճառներով մահացության և ոչ մահացու սրտի կաթվածների կանխարգելման համար: Մնացած հինգ դիետաները, ընդհանուր առմամբ, քիչ կամ ոչ մի օգուտ ունեին՝ համեմատած նվազագույն միջամտության հետ, և սովորաբար հիմնված են ցածր և միջին որոշակիության ապացույցների վրա:

Առողջ հավասարակշռված ապրելակերպ

Համատեքստում, Բրիտանական Սրտի Հիմնադրամի ավագ դիետոլոգ Թրեյսի Փարքերը, ով ներգրավված չէր հետազոտության մեջ, ասաց. այն նվազեցնում է մահվան և սրտի կաթվածի վտանգը արդեն ենթարկված հիվանդների մոտ: սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը»:

Նա ավելացրեց. «Անկախ նրանից, թե մարդը ռիսկի տակ է, թե ոչ, առողջ ապրելակերպը, որը ներառում է հավասարակշռված դիետա, ինչպիսին է միջերկրածովյան դիետան, կարող է օգնել նվազեցնել սրտի և արյան շրջանառության հիվանդությունների ռիսկը», նշելով, որ ռիսկի գործոնները կապված են սրտանոթային հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը: կրճատվում են 2-րդ տիպի շաքարախտ, գիրություն, հիպերտոնիա և հիպերխոլեստերինեմիա միջերկրածովյան սննդակարգով:

Դա հեշտ է անել. համոզվեք, որ ուտում եք շատ մրգեր, բանջարեղեն, լոբի, ոսպ, ամբողջական ձավարեղեն, ձուկ, ընկույզ և սերմեր, ինչպես նաև որոշ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և չհագեցած աղբյուրներից ստացված ճարպեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը: Կարեւոր է նաեւ քիչ վերամշակված միս, աղ ու քաղցրավենիք օգտագործելը»:

2023 թվականի կանխատեսումներ՝ ըստ ձեր էներգիայի տեսակի