Ո՞րն է մաշկի յուրաքանչյուր խնդրի լավագույն լուծումը:

Դադարեք քսուքների շուրջ համաձայնությունը և դեղից անցեք սննդի, քանի որ ձեր սնունդը ձեր դեղամիջոցն է, քանի որ ձեր մաշկի սնուցման մեջ է այն բոլոր խնդիրների լուծումը, որոնցից կարող եք տառապել, եկեք այսօր վերանայենք մաշկի բոլոր խնդիրները և որն է համապատասխան սնունդը: կանխելու, խուսափելու և բուժելու այս ձևը:

Գծերի և կնճիռների առաջացումը կանխելու համար

Գծերի և կնճիռների առաջացման կանխարգելումը կարևոր միջոց է երիտասարդ տեսքը հնարավորինս երկար պահպանելու համար, և այս դեպքում ուշադրության կենտրոնում պետք է լինեն երկու խմբերի մթերքներ, որոնք պետք է հասանելի լինեն մեր բոլոր կերակուրներում.

• Սպիտակուցներ.

Հայտնի է, որ կոլագենը և էլաստինը երկու տեսակի սպիտակուցներ են, որոնք արտադրում է մեր մաշկը՝ պահպանելու իր ամրությունն ու առաձգականությունը, և որ տարիքի հետ մաշկի այդ նյութերն արտադրելու ունակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է կնճիռների առաջացման:

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակուցներով հարուստ մթերքների օգտագործումը մեր մաշկին ապահովում է ամինաթթուների խումբ, որոնք օգնում են նրան ավելի շատ կոլագեն և էլաստին արտադրել, և որ սպիտակուցների պակասը արագացնում է մաշկի ծերացման մեխանիզմը: Հետևաբար, անհրաժեշտ է հոգ տանել մեր ամենօրյա բոլոր կերակուրներում սպիտակուցներ օգտագործելու մասին, և դրանք սովորաբար գտնում ենք ձկան, հավի, ձվի, սոյայի, բանջարեղենի և ընկույզի մեջ:

• հակաօքսիդանտներ.

Մեր մաշկը մշտապես ենթարկվում է ազատ ռադիկալների ագրեսիային, որոնք առաջանում են արևի լույսի, աղտոտվածության, ծխելու հետևանքով… Այս ռադիկալները քայքայում են մեր մաշկի մեջ առկա կոլագենն ու էլաստինը` առաջացնելով ծերացման վաղ նշանների տեսք:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հակաօքսիդանտների վրա կենտրոնանալն օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալները: Հետևաբար, կարևոր է կենտրոնանալ վիտամին C-ով (կիտրոն, կիվի, սպանախ, կարմիր պղպեղ), վիտամին E (բուսական յուղեր, նուշ, արևածաղկի սերմեր), ֆլավոնոիդներով (բրոկկոլի, ելակ, խաղող, մաղադանոս) հարուստ մթերքներ օգտագործելու վրա: լոլիկի մեջ առկա քրքում և լիկոպեն:
Հակաօքսիդանտների օգուտները ստանալու համար անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է պատրաստվում սնունդը, քանի որ վիտամին C-ն շատ զգայուն է ջերմության նկատմամբ, որը կորցնում է իր ազդեցությունը, ուստի խորհուրդ է տրվում դրանով հարուստ մրգերն ու բանջարեղենն ուտել հում վիճակում: Բրոկկոլիի սնուցիչները պահպանում են իրենց ուժը միայն շոգեխաշած լինելու դեպքում, իսկ լոլիկի մեջ պարունակվող լիկոպինը բարձրացնում է դրանց ուժը, երբ դրանք եփում են:

Ձիթապտղի յուղը արդյունավետ դեր է խաղում ծերացման դրսևորումների հետաձգման գործում, երբ ավելացվում է լիազորություններին, պայմանով, որ այն պահվի մուգ տարաներում և ուտելուց առաջ տաքության տակ չհայտնվի։

• Կրճատեք ձեր ընդունումը.

Քաղցրավենիք, սպիտակ հաց, զովացուցիչ ըմպելիքներ, բրինձ, մակարոնեղեն, պաղպաղակ...այս մթերքները արագ բարձրացնում են արյան շաքարը՝ վնասելով կոլագենի մանրաթելերին և արագացնելով վաղ կնճիռների առաջացումը:

Պզուկների կանխարգելման համար.

Պզուկների կանխարգելումն ուղղակիորեն կապված է մեր սննդակարգի հետ, և դա արվում է՝ կենտրոնանալով հետևյալ ապրանքներն ուտելու վրա.

• մանրաթել:

Արյան շաքարի մակարդակի հանկարծակի փոփոխությունները հանգեցնում են հորմոնալ սեկրեցների անհավասարակշռության, որոնք պատասխանատու են մաշկի կողմից արտազատվող յուղոտ շերտի արտադրության համար, որը խոնավեցնում է իր մակերեսը և պաշտպանում իրեն: Ավելորդ սեկրեցները հանգեցնում են մաշկի ծակոտիների փակմանը և պզուկների առաջացմանը: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում այս առումով նվազեցնել շաքարավազ և զտված օսլա պարունակող մթերքների ընդունումը և դրանք փոխարինել բջջանյութով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են հացահատիկները, արտիճուկները և վարսակը:

• Ցինկ:

Թեստերը ցույց են տվել, որ պզուկներից տառապող մարդիկ նույնպես տառապում են այս հանքանյութի ցածր մակարդակից: Ցինկը հակաբորբոքային դեր է խաղում և օգնում է կանխել պզուկները: Այն հիմնականում հանդիպում է ոստրեների, հորթի մսի և հնդկական հնդկական հնդկական բույսերի մեջ։

• Նվազեցրեք ձեր ընդունումը.

Կովի կաթ, եթե դուք հակված եք պզուկների: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կաթն ընդհանրապես և կովի կաթը մասնավորապես պարունակում է հորմոններ, որոնք կարող են առաջացնել պզուկներ:

Չոր մաշկի կանխարգելման համար.

Չոր մաշկը հատուկ խնամքի կարիք ունի՝ խոնավեցնող տարրերի բացակայության պատճառով։ Ապահովեք նրան այս ոլորտում խոնավացման իր կարիքը՝ կենտրոնանալով հետևյալ սննդանյութերն ուտելու վրա.

• Օմեգա-3 ճարպաթթուներ.

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ առողջ մաշկի գաղտնիքը նրա բջիջները շրջապատող ճարպային թաղանթներով ապահովված խոնավացման արագության պահպանման մեջ է: Այնուամենայնիվ, ծերացումը միշտ կապված է այս ճարպերի մասնաբաժնի նվազման հետ, որոնք պատասխանատու են մաշկի փայլի համար, և դրա բարելավումը տեղի է ունենում ճարպաթթուների ուտելու միջոցով, որոնք առկա են ճարպային ձկան և ընկույզում:

• Պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ.

Պրոբիոտիկները օգտակար բակտերիաների տեսակներ են, որոնք առկա են մեր աղիքներում, մինչդեռ նախաբիոտիկները օսլայի տեսակներ են, որոնք կերակրում են այս բակտերիաներին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս լավ բակտերիաները բարելավում են մեր մաշկի որակը և նվազեցնում նրա զգայունությունը արտաքին ագրեսիվների նկատմամբ, և դրանք մենք գտնում ենք կաթի և սոյայի մեջ: Ինչ վերաբերում է նախաբիոտիկներին, ապա դրանք կարող ենք ստանալ սոխ, սխտոր և ծնեբեկ ուտելիս:

• Նվազեցրեք ձեր ընդունումը.

Սուրճը խաղում է միզամուղ միջոցի դեր, որը հանգեցնում է մեր օրգանիզմի հեղուկի կորստի և ավելացնում է մաշկի չորությունը։ Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի ջուր, հյութեր և բուսական թուրմեր ուտելը, որոնք պահպանում են մարմնի և մաշկի խոնավացումը ներսից:

Անկենդան մաշկի տեսքը կանխելու համար.

Մաշկի փայլի պահպանումը կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ սննդային գործոնից, որը ստիպում է մեզ կենտրոնանալ հետևյալ տարրերի վրա.

• Վիտամին A:

Այս վիտամինը առանցքային դեր է խաղում բջիջների նորացման մեխանիզմի և մաշկի երիտասարդության պահպանման գործում: Մեր կարիքն ապահովելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել դեղին և նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ դրանք հարուստ են բետա-կարոտինով, որը մեր օրգանիզմը վերածում է հակաօքսիդանտների:

• Պոլիֆենոլներ.

Մեր մաշկը պարունակում է շատ բարակ արյունատար անոթներ, որոնք պատասխանատու են նրան թթվածին և սննդանյութեր մատակարարելու համար: Եվ երբ այս անոթներն ամուր են և լայն, մեր մաշկը ստանում է թթվածնի և սննդանյութերի իր կարիքը, ուստի այն ավելի պայծառ տեսք ունի: Մուգ շոկոլադի, խաղողի և հատապտուղների մեջ հայտնաբերված պոլիֆենոլները օգնում են ընդլայնել այս փոքրիկ զարկերակները՝ այդպիսով պահպանելով մաշկը փայլուն տեսք:

• Նվազեցրեք ձեր ընդունումը.

Ճարպեր պարունակող կարտոֆիլը և արագ սնունդն ակտիվացնում են ազատ ռադիկալների արտադրությունը և արագացնում մաշկի ծերացման գործընթացը։