Դե, դուք, իհարկե, նախկինում չէիք մտածում, որ որոշ մթերքներ, որոնք դուք կարող եք ուտել քնելուց առաջ, կարող են լինել այս մղձավանջների պատճառը: Իհարկե, վատ երազների համար մենք չենք կարող մեղադրել միայն սնունդը: Կան մի շարք գործոններ, որոնք կարող են մղձավանջներ առաջացնել, ներառյալ անհանգստությունը, սթրեսը, վատ քնելու սովորությունները, նյարդային սթրեսը, ապագայի վախը և այլ գործոններ, որոնք կարող են մեզ վատ երազներ առաջացնել:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք տառապում այս գործոններից որևէ մեկից, և դուք շարունակում եք տառապել քնի մեջ կրկնվող մղձավանջներից... ապա ձեր որոշ սննդային սովորություններ կարող են մեղավոր լինել:

Համաձայն «Boldsky» կայքի հրապարակած զեկույցի, որը վերաբերում է առողջապահական խնդիրներին, գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ սննդի որոշ տեսակներ կարող են ստիպել ձեզ տեսնել անհանգստացնող երազներ ձեր քնի մեջ, այդ թվում՝

1- Կծու ուտելիքներ. Տաք և կծու ուտելիքները կարող են անհանգստացնող երազներ և մղձավանջներ առաջացնել, ինչը հանգեցնում է քնի խանգարման և երբեմն կարող է առաջացնել մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում և կարող է ազդել քնի ժամանակ ուղեղի գործունեության վրա:

2- Կոֆեին. քնելուց առաջ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելը սովորաբար դժվարանում է մտնել քնի փուլ, իսկ կոֆեինը խթանում է ուղեղը և զգոն պահում, ինչը կարող է հանգեցնել երազներ տեսնելու:

3- Կարտոֆիլի չիփսեր Կցանկանայի՞ք երեկոն անցկացնել ֆիլմ դիտելով և խրթխրթան կարտոֆիլի չիփսեր ուտելով: . Սա կարող է լինել վատ երազների պատճառը, որ տեսնում եք քնած ժամանակ, քանի որ յուղոտ մթերքները (օրինակ՝ կարտոֆիլի չիփսը) վատ համբավ ունեն մղձավանջներ առաջացնելու համար, եթե դրանք ուտվում են գիշերը քնելուց անմիջապես առաջ:

4- Շաքարներ. Հոգեբանները համաձայն են, որ քաղցր մթերքները կարող են մղձավանջներ առաջացնել, այնպես որ աշխատեք հնարավորինս հեռու մնալ քնելուց առաջ կոնֆետներ, թխվածքաբլիթներ կամ քաղցր խմորեղեն ուտելուց, որպեսզի խուսափեք մղձավանջներ ունենալ քնած ժամանակ:

5- Սոդա. Սոդա պարունակող շաքարային ըմպելիքները սովորաբար հարուստ են քիմիական և արդյունաբերական հավելումներով, որոնք անհանգստացնող երազներ են առաջացնում, եթե դրանք սպառվում են քնելուց առաջ:

6- Ալկոհոլային խմիչքներ. Ալկոհոլային խմիչքները ոչնչացնում են հանգիստ քունը և առաջացնում սարսափելի երազներ: Որոշ մարդիկ նույնիսկ կարող են տարօրինակ տեսիլքներ տեսնել, որոնք կարող են հասնել «հալյուցինացիայի» աստիճանի, եթե չափից շատ ալկոհոլ օգտագործեն և հասնեն թունավորման: