Efek insomnia pada fleksibilitas mental

Efek insomnia pada fleksibilitas mental

Menurut Neuroscience News, para peneliti di Pusat Penelitian Ergonomi dan Faktor Manusia Leibniz Jerman telah mempelajari bagaimana kurang tidur mempengaruhi kinerja otak.

Hasilnya menunjukkan bahwa kurang tidur memengaruhi aktivasi otak dan mengubah koneksi antar neuron, yang pada gilirannya berdampak signifikan pada kinerja kognitif dan memori kerja.

Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi siang hari yang optimal. Sementara kurang tidur merusak perhatian, memori dan proses belajar. Pengkodean isi memori baru dilakukan dengan memperkuat atau melemahkan koneksi antara neuron di otak selama terjaga, menurut orang yang cukup tidur untuk jumlah jam yang sesuai.

neuroplastisitas

Proses ini disebut neuroplastisitas, karena koneksi yang relevan di otak semakin diperkuat dan koneksi yang tidak terkait melemah, selama tidur. Dalam keadaan kurang tidur, melemahnya koneksi yang tidak relevan ini tidak terjadi. Eksitasi kortikal tetap meningkat, mengakibatkan gangguan pensinyalan. Oleh karena itu rangsangan dan informasi eksternal baru hanya dapat diproses dengan buruk atau tidak sama sekali dan pembelajaran menjadi lebih sulit.

Peningkatan rangsangan kortikal mengganggu neuroplastisitas, yang berarti aktivitas berlebihan membuat neuron sulit untuk membentuk koneksi. Selain itu, mendapatkan jam tidur yang cukup berkontribusi untuk mencapai tingkat stimulasi otak yang optimal dan dengan demikian ketahanan terhadap penyakit.

Ada perbedaan antara kurang tidur total dan bekerja melawan fase tidur-bangun pribadi Anda (kronotipe). Rangsangan otak dan neuroplastisitas berkurang selama waktu suboptimal dalam sehari.

Dalam kasus kurang tidur, eksitasi kortikal otak meningkat, terutama selama fase melakukan aktivitas yang sulit, dan bekerja sesuai dengan kronotipe individu dapat meningkatkan kinerja.

Pengobatan antidepresan

Karena plastisitas dan rangsangan otak bergantung pada tidur, ia berperan dalam mencegah penyakit gangguan kognitif, seperti penyakit Alzheimer, yang sering dikaitkan dengan gangguan tidur dan depresi berat. Dengan depresi, aktivitas otak dan neuroplastisitas berkurang, dan ini dapat dilawan dengan mengatasi kurang tidur, yang merupakan pengobatan antidepresan yang baik.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023