Kenali diet termudah dan terbaik,,, diet sarapan

Jika Anda mencari diet termudah dan diet terbaik untuk menurunkan berat badan, kami memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda minta bukan tidak mungkin.Sebuah tinjauan dari sekelompok penelitian menunjukkan bahwa gagasan umum bahwa tidak makan sarapan berkontribusi pada penambahan berat badan tidak bukan berarti makan pagi bisa membantu menurunkan berat badan.

Para peneliti memeriksa data dari 13 studi yang mencakup uji klinis, sebagian besar di Amerika Serikat dan Inggris, selama lebih dari 30 tahun, dan beberapa peserta sarapan sementara sisanya tidak. Kajian tersebut menemukan bahwa mereka yang sarapan pagi mendapatkan lebih banyak kalori dan berat badan daripada mereka yang melewatkan waktu makan.

Hasilnya mungkin mengejutkan bagi mereka yang mengikuti diet, karena dilaporkan bahwa mereka yang makan pagi memperoleh rata-rata 260 kalori per hari lebih banyak daripada mereka yang menghindari makanan ini, dan berat badan mereka meningkat rata-rata 0.44 kilogram.

"Ada kepercayaan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari ... tapi ini tidak terjadi," kata ketua peneliti Flavia Ciccotini dari Monash University di Melbourne, Australia.

"Kalori adalah kalori tidak peduli kapan mereka dimakan, dan orang tidak boleh makan jika mereka tidak lapar," tambahnya dalam email.

Para peneliti menulis dalam British Medical Journal bahwa beberapa penelitian sebelumnya meneliti apakah sarapan memiliki efek pada metabolisme, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh. Namun para peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam hal ini antara makan sarapan dan tidak.

Tetapi Tim Spector, seorang peneliti di King's College London yang menulis editorial yang menyertai penelitian tersebut, mengatakan konsumsi kalori yang lebih rendah terkait dengan tidak sarapan menunjukkan bahwa pendekatan ini mungkin berhasil untuk beberapa pelaku diet.

"Masing-masing dari kita adalah unik dan oleh karena itu manfaat yang dia dapatkan dari karbohidrat dan lemak dapat bervariasi sesuai dengan gen, mikroorganisme dalam tubuh dan tingkat metabolisme," tambahnya dalam email.