Makan lemak tidak menyebabkan akumulasi lemak, seperti yang biasa terjadi, tetapi makan kalori dalam jumlah yang lebih besar dari kebutuhan kalori harian Andalah yang menyebabkan akumulasi lemak.

Juga, makan lemak diperlukan untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A - D - E - K.. dan kekurangannya menyebabkan masalah kesehatan.

Sumber lemak jenuh: 
Susu - keju - daging merah (sapi dan domba..) - kulit ayam (jika dipastikan belum disuntik zat hormonal) - kuning telur - minyak kelapa.

Pentingnya lemak jenuh:

• Lemak jenuh merangsang hati untuk membuang lemak yang tersimpan di dalamnya, yang mengarah pada peningkatan fungsi hati.
• Lemak jenuh memperkuat kekebalan, karena membantu sel darah putih dengan cepat mengidentifikasi benda-benda berbahaya dalam tubuh dari virus dan bakteri, yang mengarah pada kecepatan eliminasi mereka.

• Lemak jenuh membantu meningkatkan produksi hormon pria (testosteron), dan hormon ini memiliki manfaat besar dalam perbaikan jaringan dan pembentukan otot.

Sumber lemak tak jenuh:

Minyak ikan, kacang-kacangan, dan semua minyak alami.

Pentingnya lemak tak jenuh:

• Mereka mengandung lemak esensial omega-3 yang tidak diproduksi dan dibutuhkan tubuh dari sumber eksternal.
• Membantu mengurangi jumlah kolesterol LDL berbahaya dalam tubuh.

• Ini menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak
• Ini mengarah pada peningkatan hormon yang berguna untuk membangun otot dan membakar lemak.
•  Membantu mencegah kanker.