Sebuah studi tentang pengurangan gejala migrain

Sebuah studi tentang pengurangan gejala migrain

Dalam studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Jinan di Cina, mereka melihat bagaimana serat makanan mempengaruhi prevalensi dan tingkat keparahan migrain pada peserta. Data serat dan sakit kepala dianalisis dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional China.

Berdasarkan temuan penelitian di Cina, tampaknya serat lebih berperan dalam sakit kepala daripada yang diperkirakan sebelumnya. Secara khusus, para peneliti melihat bahwa makan lebih banyak serat makanan menyebabkan penurunan sakit kepala parah dan migrain.

10 gram serat

Dalam hasil penelitian yang pertama kali membahas hubungan antara serat dan migrain atau sakit kepala parah, para peneliti menyatakan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat per hari, terjadi penurunan kemungkinan sebesar 11%. dari serangan sakit kepala.

Para peneliti menyimpulkan bahwa "meningkatkan asupan makanan berserat tinggi dapat melindungi dari sakit kepala parah atau migrain."

Tips Penting

Dan jika serat memang membantu menangkal sakit kepala dan migrain, solusinya menurut mbg sederhana, yaitu perbanyak asupan serat dalam makanan. Serat ditemukan dalam banyak makanan, mulai dari biji-bijian hingga buah-buahan dan sayuran hingga polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Daftar berikut mencakup beberapa makanan pokok umum yang kaya serat:

• Alpukat

• Gandum

• Biji gandum

Buncis

• Berry

• Apel

• pisang

• Brokoli

• kol bunga

• ubi

• Kacang almond

• Biji bunga matahari

Suplemen berkualitas tinggi juga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat dengan mudah.

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mendapatkan cukup serat setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan usus, fungsi kekebalan tubuh, pencernaan, keseimbangan gula darah, dan pergerakan usus yang sehat. Oleh karena itu, para ahli menganjurkan untuk memilih makanan yang tinggi serat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023

Peringatan untuk horoskop ini untuk tahun 2023