Bagaimana cara menjaga saraf Anda setenang mungkin?

Bagaimana cara menjaga saraf Anda setenang mungkin?

Menjaga ketenangan dalam lingkungan yang penuh tekanan merupakan keterampilan yang dapat berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan, menjaganya tetap fokus dan mampu mengambil keputusan yang baik meskipun berada di tengah situasi sulit.

Berikut 8 strategi untuk membantu tetap tenang ketika keadaan tidak berjalan baik, menurut Times of India:

1. Latih pernapasan dalam

Saat seseorang merasa lelah, ia dapat meluangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan napas selama beberapa detik, lalu menghembuskan napas perlahan melalui mulut. Mengulangi teknik ini membantu mendapatkan kembali ketenangan.

2. Meditasi kesadaran

Meditasi kesadaran yang teratur membantu seseorang tetap tenang dalam situasi kacau. Ini membantunya tetap hadir, memantau pikirannya tanpa menghakimi, dan merespons tantangan dengan jelas.

3. Komitmen terhadap rutinitas hidup yang terorganisir

Kekacauan seringkali terjadi karena kurangnya organisasi. Mempertahankan rutinitas yang terorganisir dengan baik, memprioritaskan tugas, dan membuat daftar tugas membantu memenuhi kebutuhan dan melaksanakan tanggung jawab, yang menanamkan rasa kepuasan diri dan kepercayaan diri, sehingga menenangkan dan menghadapi situasi yang paling sulit.

4. Mengurangi kelebihan informasi

Di era digital saat ini, paparan terus-menerus terhadap berita dan informasi dapat menyebabkan stres, ketidaknyamanan, dan kekacauan. Batasan harus diberikan pada jumlah berita yang terpapar dan seseorang harus mempertimbangkan untuk beristirahat secara teratur dari layar untuk memastikan tubuh dan otak dalam keadaan rileks.

5. Berlatih bersyukur

Memikirkan aspek-aspek positif dalam kehidupan seseorang dapat mengalihkan fokus mereka dari penyebab stres dan kecemasan serta membantu mereka mempertahankan pandangan yang lebih positif, bahkan di masa-masa sulit.

6. Aktivitas fisik

Olahraga teratur membantu mengelola stres dan membuat seseorang tetap tenang. Melakukan aktivitas fisik seperti yoga, jalan kaki, atau joging dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental.

7. Minta dukungan

Ketika seseorang menghadapi suatu masalah yang membutuhkan dukungan dan dukungan, para ahli menyarankan untuk berkomunikasi dengan teman, keluarga, atau terapis. Membicarakan perasaan dengan jaringan keluarga, kenalan, atau teman yang mendukung dapat memberikan kenyamanan dan sudut pandang yang berharga.

8. Respons sadar

Daripada bereaksi secara impulsif terhadap situasi kacau, seseorang harus berlatih merespons secara sadar. Meluangkan waktu sejenak untuk mengevaluasi situasi, mempertimbangkan pilihan yang tersedia baginya, dan memilih tindakan konstruktif daripada respons emosional atau emosional membantu mencapai hasil positif dan keluar dari situasi sulit dengan kerugian sesedikit mungkin.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023