Bagaimana cara meningkatkan mood Anda dengan berjongkok?

Jika Anda menanggung kesulitan bepergian dari satu negara ke negara lain, untuk mengubah suasana hati Anda dan meningkatkan keadaan psikologis Anda, hal itu tidak memerlukan semua kelelahan ini atau semua uang ini, Anda dapat memperbaiki suasana hati Anda melalui perut Anda, ya, Anda makanan terutama bertanggung jawab atas suasana hati Anda, hari ini di Ana Salwa kami akan mengulas Bersama, sekelompok makanan memiliki dampak paling kuat dalam meningkatkan suasana hati Anda.

1 - salmon
Ikan salmon ditandai dengan kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk menyediakan energi bagi tubuh, terutama asam lemak omega-3, dan ikan berlemak secara umum meningkatkan produksi hormon dopamin, yang bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati.

2 - Cokelat
Cokelat selalu dikaitkan, menurut beberapa penelitian, dengan peningkatan suasana hati manusia, karena telah terbukti bahwa makan cokelat hitam setiap hari mengurangi tingkat hormon yang menyebabkan kecemasan dan stres, terutama kortisol.

3- Alpukat
Alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan lain-lain, namun yang menakjubkan buah ini juga dicirikan oleh kemampuannya untuk menyeimbangkan hormon dalam tubuh, yang mendorong otak untuk mengeluarkan zat kimia yang membuat orang dalam suasana hati yang sangat baik.

4 - anggur
Anggur mengandung banyak antioksidan, termasuk flavonoid, yang membantu meningkatkan mood dan menghilangkan depresi.

5 - Kacang
Kacang mengandung banyak serotonin, yang meningkatkan produksi serotonin atau hormon kebahagiaan dalam tubuh, yang membantu menghilangkan depresi.

6 - wijen
Mengandung satu set lengkap asam amino, biji wijen membantu meningkatkan mood Anda secara instan.

7 - Jamur
Jamur mengandung banyak vitamin B6, yang membantu dalam sekresi serotonin, yang mengarah pada peningkatan suasana hati seseorang.

8 - Stroberi
Stroberi adalah salah satu makanan peningkat suasana hati terbaik, berkat kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi seperti vitamin A, vitamin C, dan mangan, yang meningkatkan produksi hormon bahagia di otak.

9 - Quinoa
Quinoa mengandung sejumlah besar asam amino, yang merupakan sumber lengkap protein, folat, magnesium, fosfor, dan mangan, dan karena mineral ini meningkatkan energi manusia dan memperbaiki suasana hatinya, menambahkan quinoa ke pai, salad, dan hidangan lainnya menjamin Anda mendapatkan makanan yang baik. suasana hati.

10 - Kelapa

Kelapa dan cairan di dalamnya mengandung sejumlah besar nutrisi bermanfaat yang dapat meningkatkan mood Anda segera setelah dikonsumsi.