Sepuluh vitamin bertanggung jawab untuk meredakan nyeri sendi

Sepuluh vitamin bertanggung jawab untuk meredakan nyeri sendi

Buah-buahan adalah pembangkit tenaga nutrisi. Beberapa buah dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.

Menurut Times of India, mengonsumsi buah-buahan dalam daftar berikut dapat membantu mengurangi nyeri artritis dan peradangan secara umum, beberapa di antaranya meningkat di musim dingin:

1. Pepaya

Mengonsumsi buah pepaya yang kaya akan beta-karoten, vitamin C dan enzim dengan sifat anti inflamasi membantu mengurangi nyeri arthritis.

2. الات

Vitamin C, yang dikenal dengan kualitas antioksidan dan fungsinya dalam produksi kolagen, sangat penting untuk kesehatan sendi. Vitamin C berlimpah dalam buah jeruk.

3. Raspberry

Buah beri mengandung sejumlah besar antioksidan seperti antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi.

4. ceri

Antosianin dan zat lain dalam buah ceri asam dapat memiliki efek antiinflamasi dan bahkan berperan dalam meredakan nyeri akibat peradangan.

5. apel

Apel diketahui mengandung persentase tinggi flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi, khususnya quercetin. Nutrisi tambahan bisa didapat dengan mengonsumsi apel utuh tanpa dikupas.

6. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi gejala radang sendi.

7. Anggur

Anggur, terutama yang berwarna merah atau ungu, merupakan salah satu buah yang membantu mengurangi gejala peradangan. Mengandung resveratrol, zat yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

8. Alpukat

Alpukat merupakan buah multi manfaat yang memiliki sifat anti inflamasi karena kandungan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi.

9. kiwi

Antioksidan dalam buah kiwi, terutama vitamin C, yang ditemukan dalam kadar tinggi, dapat membantu mengurangi peradangan.

10. Melon dan melon

Semangka dan melon mengandung dua unsur anti-inflamasi, likopen dan vitamin C, sehingga para ahli menyarankan untuk mengonsumsi keduanya segera setelah tersedia di musim dingin.

Ramalan bintang cinta Sagitarius untuk tahun 2024