Apa penyebab retensi cairan?

Banyak yang menderita masalah retensi cairan dalam tubuh, yaitu penumpukan cairan di rongga-rongga jaringan darah, yang menyebabkan pembengkakan pada tangan, kaki, pergelangan kaki atau kaki.
Masalah ini mungkin karena alasan sederhana dan terkenal, sementara di lain waktu mungkin merupakan peringatan penyakit serius.

Berikut adalah 6 alasan umum di balik retensi cairan dalam tubuh, menurut situs web Daily Health:

1- Makanan olahan
Makanan olahan mengandung banyak gula, garam, dan minyak olahan, dan bahan-bahan ini berkontribusi pada stres ginjal dan hati, yang mengakibatkan retensi cairan dalam tubuh.
2- Asupan garam yang berlebihan
Makan makanan yang mengandung natrium dalam jumlah besar menyebabkan sejumlah besar air, yang mengarah pada perluasan sel dan retensi cairan dalam tubuh, karena ginjal hanya dapat membuang sebagian kecil natrium ini dengan mengeluarkannya melalui urin. .
3- Kekeringan
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup cairan setiap hari, mungkin mengimbangi dengan mengunci semua cairan dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui urin dan keringat, untuk menjaga vitalitas jaringan dan sel.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih dan jus ringan, terutama pada kasus muntah, demam, diare dan keringat berlebih.
4- Kekurangan vitamin B6
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan di Iran menemukan bahwa vitamin B6 memperbaiki gejala sindrom pramenstruasi, yang biasanya menyerang wanita pada periode menjelang siklus menstruasi dan merupakan retensi cairan dalam tubuh.
Vitamin B6 tersedia dalam berbagai makanan seperti: ikan, daging, kentang, buncis, sayuran dan beberapa buah-buahan.
5- Kekurangan magnesium
Magnesium berperan penting dalam mengatur kimia tubuh dan efisiensi otot, selain membantu tubuh menyerap kalsium dan kalium.
6- Kekurangan kalium
Kalium berperan aktif dalam mengatur tekanan darah dan cairan intrasel. Rendahnya kadar kalium dalam tubuh disebabkan oleh salah satu penyebab berikut: dehidrasi, diare, dan keringat berlebih, yang pada gilirannya menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.