Apa ramuan Ashwagandha dan mengapa begitu populer sekarang?

Apa ramuan Ashwagandha dan mengapa begitu populer sekarang?

Ashwagandha telah menjadi populer di kalangan selebriti terkenal dan pengguna media sosial, terutama di TikTok, karena berbagai alasan, terutama klaimnya untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan kecemasan, memperkuat daya ingat, dan bahkan massa otot.

Tapi apakah ramuan ajaib ini benar-benar membantu tidur?

Untuk menjawabnya, perlu kita ketahui bahwa Ashwagandha bukanlah pengobatan baru, melainkan telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit selama ribuan tahun di negara-negara seperti India, dan merupakan sistem penyembuhan tradisional dari Asia Selatan.

Mereka yang menggunakan ashwagandha untuk membantu tidur mungkin mendapat manfaat dari kualitas obat penenang yang diketahui, karena penelitian yang dilakukan pada tikus telah mengidentifikasi senyawa kimia yang ditemukan di dalamnya yang disebut trietilen glikol.

Senyawa ini mungkin bertanggung jawab untuk meningkatkan kualitas tidur selain efeknya pada reseptor GABA, yang merupakan reseptor yang sama yang ditargetkan oleh banyak obat penenang dan obat anti-kejang, menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Washington Post.

Sebuah meta-analisis dari lima uji coba acak pada manusia juga menemukan bahwa ashwagandha menyebabkan sedikit peningkatan dalam total waktu tidur, hingga sekitar 25 menit, dibandingkan dengan plasebo.

Hal ini juga menyebabkan peningkatan nyata dalam efisiensi dan kualitas tidur, menurut penilaian para peserta.

Meskipun ashwagandha dapat menginduksi tidur, hal ini tidak boleh dipandang sebagai solusi jangka panjang.

Efek samping

Secara paralel, beberapa alasan paling umum mengapa orang tertarik pada ramuan ini adalah sedikit stres dan kecemasan, namun penelitian yang menyelidiki masalah ini menunjukkan bahwa hasilnya sedikit dan bahkan memiliki hasil yang beragam.

Chetty Parikh, direktur asosiasi kesehatan integratif di Weill Cornell Medical College, menyarankan penggunaan ramuan tersebut untuk jangka waktu terbatas, mengingat bahwa pasien yang menggunakan dosis lebih tinggi sering melaporkan efek samping gastrointestinal seperti mual atau diare, dan kasus cedera hati yang serius. berhubungan dengan dosis yang lebih tinggi.

Sementara Darshan Mehta, direktur medis dan pendidikan dari Pusat Kesehatan Integratif Osher di Rumah Sakit Brigham dan Wanita dan Sekolah Kedokteran Harvard, menjelaskan bahwa ashwagandha aman, dia mengatakan bahwa kotoran dalam produk ashwagandha adalah masalah yang nyata.

Dia menambahkan bahwa logam berat telah ditemukan di beberapa produk di masa lalu, dan ada beberapa laporan kerusakan hati yang terkait dengan ashwagandha, terkadang berakhir dengan rawat inap dan gagal hati akut, yang dikaitkan dengan masalah ini.

Siapa yang harus menghindarinya?

Perlu dicatat bahwa ada orang-orang yang harus menghindari Ashwagandha, seperti wanita hamil atau menyusui.Ramuan tersebut tidak boleh dicampur dengan obat-obatan yang dapat bersifat analgesik (seperti gabapentin atau benzodiazepin).

Selain itu, orang yang menderita gejala seperti sakit perut dan mual setelah mengonsumsi ashwagandha, sebaiknya menghindarinya, karena ashwagandha termasuk dalam keluarga nightshade, yang sebagian orang tidak dapat mentolerirnya dengan baik.Contoh lain dari nightshades termasuk terong, paprika dan tomat.

Ramalan bintang cinta Pisces untuk tahun 2024