Apa alasan rasa lapar yang berlebihan terus-menerus?

Apa alasan rasa lapar yang berlebihan terus-menerus?

Menderita “lapar berlebihan” bisa disebabkan oleh gaya hidup seseorang – karena tidak mengonsumsi makanan yang tepat dapat mencegah rasa kenyang, menurut apa yang dikemukakan oleh ahli diet terkenal, Dr. Michael Mosley, dalam laporan yang diterbitkan oleh British "Kaca".

Terkadang tugas yang sulit

Mosley menambahkan bahwa makan makanan sehat, yang mencakup semua kelompok makanan utama, tidak selalu merupakan tugas yang mudah, dan terkadang tergoda untuk menambah karbohidrat dan kurang memperhatikan protein dan sayuran.

Namun menurut Dr. Moseley, yang terkenal dengan tip penurunan berat badannya, pola makan yang buruk sebenarnya dapat menyebabkan masalah "kelaparan berlebihan", yang berarti merasakan dorongan untuk terus makan bahkan ketika Anda sudah merasa cukup.

item yang salah

Tidak memasukkan nutrisi yang tepat dalam makanan dapat menyebabkan makan berlebihan dan ngemil, kata Dr. Mosley, dan menganjurkan diet, mirip dengan diet Mediterania, yang terdiri dari banyak ikan, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan minyak zaitun.

pola makan mediterania

Mosley menambahkan, dalam sebuah postingan di situs web Fast 800-nya, mengatakan: “Meskipun seseorang mungkin merasa cukup makan, jika dia tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, dia bisa merasa lebih lapar setelah atau di antara waktu makan. Dan jika dia makan banyak karbohidrat olahan, dan pola makannya rendah protein, lemak, atau serat, dia akan sering merasa lapar karena tubuhnya sangat membutuhkan apa yang sebenarnya dibutuhkannya. Inilah mengapa kami merekomendasikan diet Mediterania.”

'Menambahkan banyak sayuran non-tepung ke setiap makanan juga akan membantu Anda merasa kenyang dan puas karena penuh dengan vitamin dan mineral,' jelas Mosley.

Istirahat, tidur dan air

Mosley menunjukkan bahwa ada faktor lain yang juga dapat menyebabkan rasa lapar sepanjang hari, seperti kurang tidur, karena dua hormon dalam tubuh, leptin dan ghrelin, dipengaruhi oleh kualitas dan keteraturan tidur, dan mereka bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan setiap hari.

Mosley menyimpulkan nasihatnya dengan mengatakan bahwa minum banyak air juga penting untuk menghindari rasa lapar karena lapar kadang-kadang dapat dikacaukan dengan haus, yang berarti seseorang dapat makan ketika mereka seharusnya minum air.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023