Buang obat peradangan dan gantikan dengan makanan

Buang obat peradangan dan gantikan dengan makanan

Peradangan bisa jadi merupakan respons tubuh terhadap infeksi, tapi bisa juga merupakan reaksi terhadap "zat yang tidak diinginkan dalam tubuh, seperti racun dari asap rokok atau sel lemak berlebih, terutama lemak perut", menurut laporan Universitas Harvard.

Jenis peradangan yang terakhir, yang dikenal sebagai peradangan kronis, dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Namun ada beberapa makanan yang dapat membantu melawan peradangan, menurut apa yang dipublikasikan oleh situs Deseret News.

Buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah termasuk makanan yang melawan peradangan, menurut Health Line, karena mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis.

1. Tomat

Tomat mengandung likopen dan vitamin C, yang membantu mengurangi peradangan, menurut WebMD.

2. Bayam

Bayam dan sayuran hijau diketahui membantu mengurangi peradangan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa ekstrak thicamine dari bayam bermanfaat dalam mengurangi peradangan. Sayuran hijau juga kaya akan vitamin E yang dapat membantu mengurangi peradangan.

3. Kangkung

Karena kangkung kaya akan vitamin K, ia memiliki sifat anti-inflamasi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microorganisms. Menurut situs Mind Body Green, kangkung juga mengandung asam lemak omega-3 yang berkontribusi mengurangi peradangan.

4. Salmon

Salmon dikenal sebagai ikan yang kaya omega-3 sehingga penting untuk mengurangi peradangan. Menurut apa yang diterbitkan oleh Arthritis Founation, ikan berlemak lainnya seperti tuna dan mackerel juga memiliki sifat anti inflamasi untuk arthritis kronis.

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung flavanol, polifenol, dan teobromin. Beberapa manfaat coklat hitam antara lain mengurangi peradangan, mengurangi resistensi insulin, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah, menurut Medical News Today.

6. Aneka makanan

Daftar makanan yang dapat berkontribusi mengurangi peradangan antara lain stroberi, ceri, almond, jeruk, nanas, bawang putih, kembang kol, anggur, dan minyak zaitun extra virgin. Biji-bijian utuh, oatmeal, beras merah, kacang-kacangan, bumbu dan rempah-rempah juga dianggap sebagai makanan anti-inflamasi, menurut Web MD.

Cokelat hitam sehat yang sempurna

Cokelat hitam mengandung flavanol, zat besi, seng, tembaga, magnesium, dan fosfor, menurut Universitas Harvard. Persentase dark chocolate ideal yang bisa dipilih adalah 70% atau lebih tinggi karena mengandung persentase flavanol terbesar. Namun harus berhati-hati karena rasa pahitnya meningkat dengan persentase flavanol yang tinggi, namun kendala ini dapat diatasi dengan mengonsumsinya bersama yogurt Yunani dan buah.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023