Cara menurunkan berat badan di bulan Ramadhan

 Anda pasti bertanya pada diri sendiri apa saja cara untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan, bulan suci Ramadhan, bulan puasa dan ketaatan, semakin dekat, membawa serta semua waktu spiritual yang tak ternilai, lebih banyak memberi, lebih banyak berkah, tetapi tidak lebih tidak diinginkan. berat badan dan kilogram dalam tubuh kita, jadi bagaimana Anda bisa menghindari kenaikan berat badan di bulan Ramadhan Apa saja cara untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan?

1- Pantau kalori Anda
Untuk memastikan penurunan berat badan yang efektif di bulan Ramadhan, dianjurkan untuk makan kurang dari 2000 kalori per hari.

2- Makan makanan sehat untuk sarapan
Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein saat sarapan, karena makanan ini menstabilkan gula darah dan mencegah rasa lapar sehingga membatasi makan berlebihan.

3- Menjaga hidrasi tubuh
Sangat penting untuk menurunkan berat badan agar tidak membuat tubuh dehidrasi, sehingga dianjurkan untuk minum setidaknya satu liter air selama periode buka puasa, menghindari asupan makanan asin, minuman ringan, kopi dan teh yang berlebihan, dan menghindari makanan diuretik. yang menyebabkan Anda mengalami dehidrasi nantinya selama masa puasa.

Disarankan juga untuk mandi air dingin di siang hari, tinggal di tempat ber-AC sebanyak mungkin, dan tidak melakukan olahraga berat selama puasa karena keringat kehilangan kelembaban yang dibutuhkan tubuh.

4- olahraga ringan
Selama Ramadhan, makan jumlah kalori yang tepat adalah yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan atau setidaknya mempertahankannya, tetapi jika Anda tidak tahan dengan makanan lezat Ramadhan, maka di siang hari Anda harus melakukan aktivitas yang sangat ringan mulai dari 15 hingga 45 menit seperti Berjalan, membersihkan rumah, dll, menjaga agar tidak kehilangan banyak air saat berpuasa.