Suasana hati yang buruk dapat mengubah hari Anda dari hari yang sukses menjadi hari yang gagal dan membosankan, dan bisa jadi efeknya Hidup Anda lebih buruk dari yang Anda harapkan, jadi bagaimana Anda menghilangkan bad mood yang menguntit Anda dari pagi hingga sore..bad mood mempengaruhi orang rata-rata setiap tiga hari. Tetapi apakah Anda sedang dalam suasana hati yang buruk karena komitmen yang dituntut dari Anda atau hanya karena malam tanpa tidur, Anda tidak boleh menghabiskan waktu untuk menarik-narik rambut dan menyalahkan semua orang yang datang kepada Anda. Menurut Dr. Amira Hebrair, seorang ahli psikologi, perasaan yang mengganggu ini dapat dengan mudah ditenangkan dengan beberapa pengobatan yang terbukti benar. Tertawa adalah obat terbaik.
Tertawa adalah obat yang luar biasa tanpa efek samping. Ini juga merupakan tempat tinggal yang bagus untuk kehidupan yang cepat dan sibuk. Pada semua tahap tawa, otak melepaskan endorfin, senyawa perangsang yang meningkatkan perasaan damai dan tenang. Tertawa bahkan menghentikan pernapasan, mengatur pencernaan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan melepaskan lisozim (enzim yang sama yang membuat Anda meneteskan air mata saat tertawa dalam).

Perhatikan makananmu

Para ahli sepakat bahwa apa yang Anda makan di malam hari tidak hanya akan memengaruhi cara Anda tidur, tetapi juga perasaan Anda keesokan harinya. Bangun dalam suasana hati yang buruk bisa jadi berhubungan dengan diet karena kadar gula darah rendah.
Makan makanan seperti cokelat, biskuit, kakao, atau makanan yang kaya karbohidrat olahan seperti roti, pizza, keripik pasta, dan pasta membuat Anda merasa baik pada awalnya, tetapi menyebabkan gula darah meningkat di malam hari, membuat Anda merasa lelah dan frustrasi, dan akan berkontribusi signifikan terhadap perasaan marah terlebih dahulu.

Tujuh cara untuk meningkatkan suasana hati Anda

Mereka menekankan fokus pada keseimbangan protein dan karbohidrat kompleks, termasuk makanan yang meningkatkan tidur seperti kalkun, tuna, pisang, kentang, biji-bijian dan selai kacang, serta menghindari makanan tertentu seperti ikan asap, keju dan paprika.

Magnesium adalah senjata Anda melawan depresi

Studi menunjukkan bahwa kesulitan tidur dan merasa gugup atau khawatir Ini menunjukkan kekurangan magnesium, mineral penting yang dapat dengan mudah terkuras karena stres.
"Saya suka membuang beberapa genggam magnesium ke dalam mandi malam. Magnesium diserap melalui kulit dan menenangkan sistem saraf dan menenangkan otot yang lelah. Itu membuatmu benar-benar tidur nyenyak.”
Magnesium dapat ditemukan di semua sayuran hijau tua, dan garam Epsom yang dilapisi magnesium dapat digunakan di kamar mandi; Magnesium diserap melalui kulit dan menenangkan sistem saraf dan menenangkan otot yang lelah.

Tips meningkatkan mood di pagi hari

Terhubung dengan kekasih Anda

Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai atau mintalah nasihat seseorang yang dekat dan tersayang. 'Wanita pandai dalam hal ini,' kata Dr. Larsen. Tetapi laki-laki harus berjuang lebih keras lagi untuk mendapatkan dukungan moral. '
Ucapan itu baik untuk jiwa. Berbicara dengan seseorang yang memahami Anda dan menerima Anda dalam segala situasi dapat bekerja seperti sulap untuk menghilangkan perasaan negatif di dalam diri Anda.

Beri diri Anda haknya.

Lakukan sesuatu yang menyenangkan atau menarik. Dr. Larsen berkata, 'Hadiah diri Anda dengan kesenangan. 'Tekanan hidup dapat menumpuk dan menyebabkan masalah psikologis hanya dengan memikirkannya. Jadi luangkan waktu dari stres ini untuk bersantai. Lakukan sesuatu yang baru, aneh, bahkan gila, pelajari hobi baru; Bahasa, menggambar, memasak atau menari.

Perawatan hati

Hati adalah pusat kemarahan dalam pengobatan tradisional Tiongkok, sehingga mereka yang minum alkohol sebelum tidur membuat hati terpapar stres, yang memengaruhi kemampuannya untuk mengeluarkan racun dari tubuh, dan berdampak negatif pada kualitas tidur.
Vitamin C penting dalam proses detoksifikasi hati, jadi meminumnya sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala kemarahan.