Singkirkan rasa malas di bulan Ramadhan

Singkirkan rasa malas di bulan Ramadhan

Selama Ramadhan, kekurangan makanan dan air di siang hari dapat membuat sebagian orang merasa lelah dan lesu. Karena jam kerja dan belajar berkurang, mungkin sulit untuk tetap aktif dan fokus sepanjang hari. Menurut laporan yang disiapkan oleh Tamar Abu Eish dan diterbitkan oleh Al Arabiya.net Bahasa Inggris, ada beberapa tips untuk mencegah kelelahan saat berpuasa:

1. Minum air yang cukup

Para ahli merekomendasikan minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari selama jam-jam non-puasa untuk mencegah dehidrasi. Anda juga bisa minum air yang diresapi buah-buahan, jus segar, air kelapa, dan teh herbal.

2. Hindari kafein

Beberapa orang menikmati minum teh atau kopi di pagi hari dan kemudian mengimbangi hasrat kafein mereka dengan meminumnya setelah sarapan. Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan dehidrasi, jadi sebaiknya batasi jumlah kopi, teh, atau minuman bersoda yang dikonsumsi setelah berbuka puasa.

3. Sering-seringlah tidur siang

Tidur sangat memengaruhi tingkat energi. Selama Ramadhan, ketika sebagian besar aktivitas dilakukan setelah matahari terbenam, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda cukup istirahat. Tidur siang singkat selama 15 atau 30 menit di siang hari dapat membantu mengisi ulang tingkat energi.

4. Makan sarapan yang sehat

Makan makanan sehat seperti kurma, buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga tingkat energi. Makanan yang digoreng dan bergula juga harus dihindari selama berbuka karena dapat menyebabkan rasa lesu. Anda harus makan makanan seimbang yang terdiri dari protein, sayuran, dan karbohidrat agar merasa puas dan bergizi baik.

5. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan

Aktivitas fisik yang berat saat berpuasa dapat memicu rasa lelah sesaat setelah berbuka puasa. Yang terbaik adalah mencoba latihan intensitas rendah seperti berjalan kaki atau yoga.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023