Tiga makanan yang melindungi Anda dari stres

Dalam keadaan saat ini, terutama pada jam kerja yang penuh dengan ketegangan dan tekanan psikologis, seseorang membutuhkan sesuatu untuk menenangkan sarafnya.Berikut adalah tiga makanan yang menenangkan saraf dan meningkatkan tingkat kebahagiaan.

1- daun sisa hijau
Daun hijau adalah dunia yang kaya akan manfaat, termasuk pengurangan stres. Daun hijau, seperti bayam, mengandung magnesium yang membantu melawan depresi dan menghilangkan stres. Sarannya adalah menambahkan bayam ke dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu dan Anda akan terkejut dengan hasilnya. Anda juga dapat membuat smoothie hijau (bayam + mentimun + pisang + anggur + madu + susu), dan dimakan dalam keadaan beku, karena merupakan obat penenang langsung dan efektif untuk situasi stres yang kita alami sepanjang hari.

2- Nikmati cokelatnya
Cokelat hitam dikenal sebagai salah satu obat penenang terbaik, karena kaya akan antioksidan yang mencegah peradangan otak. Setelah hari yang panjang dan menegangkan di tempat kerja, apa pendapat Anda tentang sebatang cokelat hitam atau segelas es Cokelat Banana Shake (Pisang + Susu + Bubuk Kakao Mentah + Madu)? Atau sepotong kue coklat rendah lemak? Semuanya akan memberi Anda kelegaan yang hebat dan cepat serta meredakan ketegangan yang Anda rasakan sepanjang hari.

3- Protein adalah dasarnya
Sangat penting bahwa makanan kita sehari-hari mengandung protein, karena merupakan nutrisi penting untuk mengurangi stres. Untuk memastikan bahwa kita mendapatkan jumlah protein yang dibutuhkan, kita harus makan segenggam kacang sebagai makanan cepat saji di siang hari, serta menambahkan beberapa buah kering ke dalam makanan sehari-hari kita, untuk memastikan bahwa stres berkurang dan kita mencapai keadaan yang sehat. kejernihan mental. Anda juga dapat menggunakan campuran kacang-kacangan dan buah-buahan kering (pisang + kurma + kismis + almond + kacang mete + air + susu + madu) untuk mendapatkan hasil terbaik.