Tujuh makanan terbaik untuk mengobati tekanan darah tinggi.
Diet sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat optimal, dan penelitian telah menunjukkan bahwa termasuk makanan tertentu dalam diet Anda, terutama yang kaya nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, mengurangi tingkat tekanan darah.
Apa makanan terbaik untuk mengobati tekanan darah tinggi? :
- Buah sitrus: Termasuk jeruk bali, jeruk, dan lemon, mereka memiliki efek penurunan tekanan darah yang kuat. Itu dikemas dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
- Salmon dan ikan berlemak lainnya: Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.Lemak ini membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penghambat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
- chard : Sayuran hijau yang dikemas dengan nutrisi pengatur tekanan darah, termasuk potasium dan magnesium. Satu cangkir (145 gram) chard yang dimasak menyediakan 17% dan 30% dari kebutuhan kalium dan magnesium harian Anda.
- biji labu: Merupakan sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, potasium dan arginin, asam amino esensial untuk produksi oksida nitrat yang diperlukan untuk merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah:
- Raspberi Buah beri telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk kemampuannya untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi. Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk anthocyanin, yang merupakan pigmen yang memberi warna indah pada buah beri.
- kacang pistachio Ini sangat bergizi, dan konsumsinya telah dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang sehat. Mereka kaya akan sejumlah nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah, termasuk potasium. Diketahui
- Brokoli Brokoli dikenal karena banyak efek menguntungkannya bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah. Misalnya, menambahkan tanaman ini ke dalam makanan Anda mungkin merupakan cara cerdas untuk menurunkan tekanan darah
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu