Apakah ada latihan untuk memperoleh kebahagiaan?

Apakah ada latihan untuk memperoleh kebahagiaan?

Ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa perasaan bahagia adalah perasaan pribadi yang berada di bawah kendali dan kendali orang itu sendiri.

Ada sejumlah cara untuk membantu menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari, dan begitu tercapai, bisa ada peningkatan di bidang lain kehidupan seseorang, seperti kesehatan fisik, menurut Healthnews.

Perasaan subyektif dan pengaruh eksternal

Kebahagiaan terdiri dari serangkaian perasaan subyektif yang kompleks untuk setiap orang dan dialami oleh setiap orang secara berbeda. Secara umum, kebahagiaan mengacu pada keadaan umum kesejahteraan dan kepuasan dengan kehidupan.

Kebahagiaan juga dapat berasal dari berbagai faktor, termasuk hubungan pribadi, pencapaian, tujuan, kesehatan, dan penerimaan diri. Perasaan bahagia dipengaruhi oleh faktor eksternal dan internal, seperti ikatan sosial, keamanan finansial, dan nilai-nilai pribadi dan mental. Ini adalah pengalaman yang dinamis dan beragam yang dapat dipengaruhi oleh berbagai peristiwa kehidupan, keadaan, dan perspektif individu.

kebahagiaan sesaat

Kebahagiaan berbeda dengan kesenangan atau kepuasan instan. Sementara kesenangan dapat memberikan kebahagiaan sementara, kebahagiaan abadi biasanya melibatkan rasa kesejahteraan dan kepuasan yang lebih dalam yang melampaui kesenangan langsung. Contoh kebahagiaan sesaat yang tidak bertahan lama antara lain:

• Konsumsi junk food yang berlebihan: Makan makanan yang tidak bergizi dapat memberi Anda perasaan nyaman saat ini, tetapi makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik Anda.

• Waktu Layar yang Berlebihan: Ini adalah masalah besar dalam masyarakat saat ini karena meluasnya penggunaan ponsel, televisi, dan komputer. Kegiatan ini dapat menyebabkan isolasi sosial dan penelantaran di bidang kehidupan lainnya.

• Belanja Impulsif: Pembelian impulsif dapat menyebabkan kegembiraan instan, tetapi seiring waktu, pembelian yang disalahpahami dapat menyebabkan ketidakstabilan keuangan, kekacauan, dan rasa kebutuhan, yang semuanya menurunkan suasana hati.

Menunda tugas-tugas penting: Penundaan mungkin tampak menghibur, tetapi kebiasaan ini dapat menyebabkan rasa urgensi di kemudian hari dan pada akhirnya menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan.

Metode dasar yang terbukti secara ilmiah

Ada banyak cara yang didukung secara ilmiah untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Berlatih bersyukur

Ungkapan rasa terima kasih yang teratur atas aspek-aspek positif kehidupan seseorang telah dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan. Anda dapat membuat jurnal untuk menuliskan apa yang dapat Anda syukuri, atau Anda dapat menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk memikirkan hal-hal yang menurut seseorang membantu meningkatkan perasaan bahagia mereka.

2. Bantu orang lain

Membantu orang lain telah terbukti meningkatkan kebahagiaan. Melakukan tindakan kebaikan memicu pelepasan dopamin di otak dan berkontribusi pada rasa tujuan dan hubungan dengan orang lain.

3. Mengembangkan hubungan sosial

Membangun dan mempertahankan hubungan yang kuat sangat penting untuk mencapai kebahagiaan. Terlibat dalam percakapan yang bermakna dan berbagi pengalaman dapat meningkatkan kesejahteraan di dunia nyata.

4. Latihan

Aktivitas fisik yang teratur melepaskan endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

5. Mengutamakan perawatan diri

Merawat diri sendiri sangat penting untuk kebahagiaan. Kegiatan yang mempromosikan relaksasi dan mengurangi stres termasuk berjalan-jalan di alam, hobi, mandi air hangat, dan membaca buku yang menarik.

6. Pertumbuhan dan pembelajaran pribadi

Menetapkan dan mengejar tujuan yang selaras dengan nilai dan minat seseorang dapat meningkatkan kebahagiaan. Terus-menerus mencari keterampilan baru dan mencari peluang untuk pertumbuhan pribadi dapat berkontribusi pada tujuan dan pencapaian.

7. Tidur yang cukup

Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan fisik dan mental. Memprioritaskan jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan kesejahteraan umum.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023