Ụdị mkpụrụ osisi ndị a na-egbochi ibu ibu

Ụdị mkpụrụ osisi ndị a na-egbochi ibu ibu

Ị na-agbalị ifelata mana ị naghị eme nke ọma? Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụ mkpụrụ osisi dị ka nri nri, nri ndị ị na-eri nwere ike ịbụ ndị kpatara ya!

Dị ka ọkachamara n’ihe banyere nri bụ́ Dr. Michael Mosley si kwuo, ọ bụghị mkpụrụ osisi nile hà nhata, n’ihi na ụfọdụ pụrụ n’ezie igbochi ibu ibu, dị ka akwụkwọ akụkọ Britain bụ́ The Sun si kwuo.

Mango, painiapulu na anyụ

Na webụsaịtị ya, o kwuru na "mkpụrụ osisi okpomọkụ dị ụtọ dị ka mango, painiapulu na watermelons" kwesịrị izere n'ihi nnukwu shuga dị n'ime ha.

Kama, ọ tụrụ aro ịhọrọ mkpụrụ osisi, apụl ma ọ bụ pears, na-akọwa na mkpụrụ osisi ndị a nwere "sugar dị obere" karịa ndị ibe ha na-ekpo ọkụ.

mmụba ọbara ka mma

O kwukwara na pọdkastị ya na BBC "Just One Thing" maka uru ahụike dị n'iri apụl kwa ụbọchị, ebe o kwuru na "nri dị ụtọ" a nwere ike ime ka ọbara na-erugharị dịkwuo mma, mee ka uche sie ike ma na-ebelata úkwù.

Ọ gbakwụnyere na peel apụl jupụtara na ogige kemịkalụ nke a na-akpọ "flavonoids" nke nwere ike inye aka na ahụike obi na ọrụ ọgụgụ isi.

O kwukwara na iri otu n'ime mkpụrụ osisi ndị a dị umeala n'obi (ya bụ, mkpụrụ osisi, apụl, ma ọ bụ pears) kwa ụbọchị na-ejikọta ya na ndụ ogologo oge, n'ihi na ọ nwere ike imezi cholesterol ma belata mbufụt.

Ụtọ na ọka nri ụtụtụ

Ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata ngwa ngwa, Mosley tụkwara aro ka bepụ sweets na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, na ịtụgharị na beri ma ọ bụ obere chocolate kama.

Ọ dụkwara ọdụ ka a na-ezere ọka nri ụtụtụ yana ngwaahịa ndị nwere obere abụba na nri starch esichara.

Jiri akwa malite ụbọchị gị

N'ihe banyere nri ị nwere ike ịnụ ụtọ n'enweghị nchegbu na ọ ga-emetụta ahụike gị, ọ tụrụ aro ịmalite ụbọchị gị na àkwá, na-ekwu, sị: "Sere, scrambled ma ọ bụ omelette - ha ga-eme ka afọ ju gị ogologo oge ma e jiri ya tụnyere ọka ma ọ bụ toast."

Yogọt nwere abụba juru eju na beri, akị na cinnamon sokwa na ndụmọdụ ya.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023