Ụzọ iji felata na Ramadan

 Ọ ga-abụrịrị na ị jụrụ onwe gị ihe bụ ụzọ isi felata na Ramadan, ọnwa nsọ nke Ramadan na-eru nso, ọnwa nke ibu ọnụ na nrube isi, na-eweta oge mmụọ ndị ahụ dị oke ọnụ ahịa, inyekwu onyinye, ngọzi, mana ọ bụghị ibu na ibu. kilo na-achọghị na ahụ anyị, kedu ka ị ga-esi zere ibu ibu na Ramadan? Kedu ụzọ isi felata na Ramadan?

1 - Nyochaa calorie
Iji hụ na oke ibu dị irè n'oge Ramadan, a na-atụ aro iri ihe na-erughị calorie 2000 kwa ụbọchị.

2- Rie nri dị mma maka nri ụtụtụ
Ị kwesịrị ịkpachara anya na-eri nri nwere nnukwu pasent nke eriri na protein maka nri ụtụtụ, n'ihi na nri ndị a na-eme ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike ma gbochie mmetụta nke agụụ, si otú a na-egbochi iribiga ihe ókè.

3- Idokwa mmiri ara
Ọ dị ezigbo mkpa iji felata ka ọ ghara ikpochapụ ahụ, ya mere a na-atụ aro ka ị ṅụọ ma ọ dịkarịa ala otu liter nke mmiri n'oge nri ụtụtụ, zere ịṅụbiga mmanya ókè nke nnu nnu, ihe ọṅụṅụ dị nro, kọfị na tii, na izere nri diuretic na-akpata. mmiri gwụ gị ma emechaa n'oge ibu ọnụ.

A na-atụ aro ka ị saa ahụ oyi n'ehihie, nọrọ n'ebe nwere ntụ oyi dị ka o kwere mee, na ịghara imega ahụ nke ọma mgbe ị na-ebu ọnụ n'ihi na ọsụsọ na-eme ka ahụ ghara iru mmiri ọ chọrọ.

4- Mmega ahụ ọkụ
N'ime ọnwa nke Ramadan, iri nri calorie kwesịrị ekwesị bụ naanị ihe ị ga-eme iji felata ma ọ bụ opekempe idobe ya, mana ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzogide nri Ramadan na-atọ ụtọ, mgbe ahụ ị ga-eme mmemme dị mfe n'ụbọchị sitere na 15 ruo 45. Nkeji XNUMX, dị ka: Ije ije, ihicha ụlọ, wdg, lezie anya ka ị ghara ịfu nnukwu mmiri mgbe ị na-ebu ọnụ.