Uru kachasị mkpa nke potassium, isi mmalite ya na mgbaàmà nke ụkọ

Dị ka akwụkwọ akụkọ Daily Medical Info si kwuo, ihe ndị kasị mkpa sitere n'okike nke potassium gụnyere mkpụrụ osisi citrus, ọka, akwụkwọ nri, salmon, ọkụkọ, mmiri ara ehi zuru oke, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, almọnd, aki, poteto, banana, na ube oyibo.

Uru ahụike ya gụnyere ihe ndị a:

1- Ọrụ ụjọ na-akpali akpali

Potassium na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ọrụ ụbụrụ na ọkwa nkịtị, n'ihi na ọkwa dị elu nke potassium na-eme ka ikuku oxygen dịkwuo n'ụbụrụ, si otú ahụ na-akpali ọrụ akwara ma na-amụba ikike nghọta.

2- ịchịkwa shuga ọbara

Ọkwa potassium dị ala na-ebute mbelata nke shuga ọbara, nke na-eduga na ọsụsọ, isi ọwụwa, adịghị ike na ụjọ. Nri nke potassium na sodium chloride na-enye ahụ efe ozugbo n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnọgide na-enwe ọkwa potassium n'ime ọbara na ọkwa nkịtị.

3- Belata nsogbu akwara

Mkpụkọ na izu ike nke mọzụlụ chọrọ mkpokọta potassium zuru oke. Ọtụtụ ion potassium dị n'ahụ mmadụ dị na mkpụrụ ndụ akwara. Ọ na-edobe uru ahụ na ọrụ akwara dị mma, yana ntugharị ngwa ngwa.

4- igbochi afọ ntachi

Mgbagwoju akwara na-esite na obere ọkwa potassium dị n'ọbara, enwere ike igbochi ọnọdụ a site na iri banana kwa ụbọchị.

5- Kwalite ahụike ọkpụkpụ

Enwere ụfọdụ àgwà dị na potassium na-erite uru na acid dị iche iche dị n'ime ahụ, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ma na-echekwa calcium, na iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke nwere potassium na-eduga n'ịba ụba nke ịnweta ọkpụkpụ, nke na-eme ka ọ dịkwuo ike ma gbasaa ndụ ya.

6- Na-achịkwa ọrụ ụjọ

Ọwa Potassium na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwado ụkpụrụ eletrik nke ụbụrụ, na-emetụtakwa ọrụ ụbụrụ nke ukwuu. Ọ na-etinyekwa aka na ọrụ ụbụrụ dị elu dị ka ebe nchekwa na mmụta, na akwụkwụ na-ejikọta ya na ọwa potassium.

7- Mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara kwụsie ike

Potassium na-erite uru nguzozi ọbara mgbali nkịtị, ya mere ọ na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ọbara mgbali elu. Ọ nwekwara mmetụta vasodilating, nke na-ebelata nrụgide na arịa ọbara.

8 - Mee ka metabolism gị dịkwuo elu

Potassium na-enyere aka na nhazi nke metabolic nke ọtụtụ ihe na-edozi ahụ dị ka abụba na carbohydrates, ya mere ọ bara uru dị ukwuu n'iwepụta ume site na ihe ndị a na-eri, ma na-enwekwa mmetụta na mmụgharị anụ ahụ na uto cell.

9- Belata nchekasị na nchekasị

Potassium dị ezigbo mkpa maka ndị mmadụ na-enwe nchekasị na nchekasị, n'ihi na ọ na-eme ka ọrụ uche dị irè dị ka ihe na-edozi ahụ megide nrụgide na-adịghị ala ala.

10- Ịkwalite ahụike obi

Potassium na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwado ahụ ike nke obi na akụrụ, ọ na-enyekwara akụrụ aka iwepụ ihe mkpofu site na nhazi nke mmamịrị.

11- Ịkwado nguzo mmiri

Potassium na-enyere aka ịhazi ọkwa mmiri n'ime ahụ. Ọ na-enyekwara aka n'ọtụtụ ọrụ arụrụ arụ. Ọzọkwa, electrolytes na-enyere aka ibunye ụgwọ eletrik n'ime ahụ dum site na ụbụrụ na usoro ụjọ.

Mgbaàmà nke ụkọ potassium

Enweghị ụkọ nke ọ bụla n'ime ihe ndị na-edozi ahụ dị n'ime ahụ bụ ihe a na-achọghị, ọ bụghịkwa potassium. Enweghị ụkọ na nri nwere ike ibute mgbaàmà dịka ike ọgwụgwụ, adịghị ike anụ ahụ, nkụchi obi na-adịghị ala ala, palpitations, anaemia, isi ọwụwa, ọbara mgbali elu, mgbu eriri afọ, fụrụ akpụ na ọrịa shuga.

Mana a ga-akpachapụ anya ka ị ghara ịṅụbiga ihe mgbakwunye potassium n'ime ahụ, ọkachasị maka ndị ọrịa akụrụ. Ụfọdụ mgbaàmà nwere ike ịpụta n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè nke potassium, dị ka iku ume na-enye nsogbu, ntugharị aka na ụkwụ, na nkụchi obi n'oge ọ bụla, yabụ ị ga-agakwuru dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a.