Kedu agba ka mma maka ahụike gị?

Ọ bụghị naanị ụcha ịhụnanya... kamakwa ụcha ahụike!!!! Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie so na nri kacha mma juputara na nri bara uru. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na-enyere aka ịtụgharị carbohydrates, protein na abụba ka ọ bụrụ ike maka ahụ iri. Ọ na-ejupụtakwa na antioxidants obi enyi dị ka anthocyanins, lycopene, flavonoids, na resveratrol.

Dị ka otu akụkọ nke webụsaịtị "Boldsky" bipụtara si kwuo, ụdị antioxidants ndị a nwere ike iguzogide ọrịa obi na ọrịa cancer prostate, ha na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa strok, yana imeziwanye anya, belata ọbara mgbali elu. ma belata mbufụt na ahụ.

Enwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie, gụnyere:

kranberị uhie
pọmigranet
utu uhie
cherị
oroma uhie
strawberry
anyụ
apụl uhie
grepu uhie
mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie
tomato
plọm
ube uhie

Akwụkwọ nri uhie gụnyere:

ose nkịtị
agwa uhie
ose na-acha uhie uhie
yabasị uhie
nduku uhie
beetroot
radish uhie
uhie uhie

Ihe oriri na-acha uhie uhie dị ntakịrị na sodium na obere kalori, ha bụkwa ezigbo isi iyi nke lycopene, nke na-enye agba uhie a. Lycopene na-echebe megide ọtụtụ ụdị ọrịa kansa, gụnyere ngụgụ, ara, akpụkpọ, eriri afọ na esophagus.

Na mgbakwunye, nri ndị a nwere ọtụtụ vitamin, fiber na mineral.

Mgbe anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-acha uhie uhie, anyị na-ekwu maka ụlọ ahịa ọgwụ mkpanaka nke na-enye anyị ngwá agha niile ahụ ahụ chọrọ iji lụso ọrịa ọgụ.

Ya mere, a ga-akpachapụ anya ka a na-etinye ụdị ndị a anyị kwuru okwu ya na nri anyị kwa ụbọchị, n'ụdị ha dị ndụ ma ọ bụ tinye ya na nri ndị ọzọ, ma ọ bụ na-eri ya dị ka ofe, dị ka smoothie, ma ọ bụ site n'ịgbakwụnye ya na ya. efere salad.

Maka ahụike ka mma, dabere na ọbara ọbara na nri gị.