Ngwọta eke eke asatọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ otu n'ime ọrịa oyi a na-ahụkarị na nke zuru ebe niile, n'agbanyeghị na a na-ewere ọrịa a dị ka otu n'ime ọrịa na-achọ ogologo oge ọgwụgwọ, enwere ọtụtụ ihe ndị sitere n'okike na-agwọ ọrịa a ma na-ebelata ihe mgbaàmà ya, ka anyị nyochaa ọnụ ọgwụgwọ ndị a sitere n'okike.

1- Ginger

Ihe bụ isi na ọgwụ ọdịnala, a mara mgbọrọgwụ puff a maka ihe na-enye obi ụtọ maka ọgbụgbọ na iwe iwe. Ma ginger nwekwara ike ịlụso mgbu ọgụ, gụnyere nkwonkwo mgbu nke mbufụt kpatara. Otu nnyocha chọpụtara na capsules ginger yana ọgwụ ndị na-egbochi mkpasu iwe, dị ka ibuprofen, na-ebelata ihe mgbu na ahụ n'ozuzu ya.

2- raspberries, strawberries na oroma

Tomato nwere ọtụtụ phytonutrients nke nwere ike ịlụ ọgụ mbufụt ma belata mgbu. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị oge beri, cranberries oyi kpọnwụrụ nwere ike ịnwe otu nri ahụ, ma ọ bụ karịa karịa nke ọhụrụ. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere antioxidants na polyphenols, gụnyere strawberries na oroma, nwere ike inwe mmetụta dị jụụ yiri nke ahụ.

3- Mkpụrụ ugu

Mkpụrụ ugu bụ nnukwu isi iyi nke magnesium, ịnweta nke nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ ọgwụ migraine ị na-enweta. Ọ na-enyekwa aka igbochi na ịgwọ ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Iji nwetakwuo magnesium, ị nwere ike itinye almọnd, cashews, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị (dị ka akwụkwọ nri na kale), agwa na lentil na nri.

4 - salmon

Salmon bara ụba na omega-3 fatty acids na-egbochi mkpali, nke na-enyere aka ịkwụsị mgbu nkwonkwo, karịsịa ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ụdị azụ mmiri oyi ndị ọzọ, gụnyere tuna, sardines, na mackerel, bụkwa nhọrọ dị mma. Ma ekwesịrị izere tilapia na catfish na-ekpo ọkụ, n'ihi na ọ bụ ezie na nnukwu omega-6 fatty acids nwere ike ịkwalite mbufụt.

5- turmeric

Turmeric, otu n'ime ngwa nri na-enye curry na agba odo odo-oroma, nwere ike imetụta ọtụtụ usoro na ahụ, gụnyere mbufụt. Na ọmụmụ sayensị, nke e mere na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, gosiri na ọ na-emetụta nke ọma, dị ka ndị na-aṅụ ihe mgbakwunye curcumin nwere ike ịga ije nke ọma na enweghị mmetụta dị ka ndị nwere ike ikpughe na ịṅụ ọgwụ. A maara na ose ojii na-enyere ahụ aka ịmị curcumin n'ọ̀tụ̀tụ̀ dị elu, ya mere ndị ọkachamara na-adụ ọdụ iri ngwakọta ngwa nri nwere curcumin na ose ojii.

6- Mmanụ oliv na-amaghị nwoke

Mmanụ oliv nke na-amaghị nwoke na-amaghị nwoke nwere ogige a na-akpọ oleocanthal, nke na-enweta nsonaazụ yiri nke ahụ na-ebelata mgbu ibuprofen. Mmanụ oliv na-amaghị nwoke na-arụkwa ọrụ dị ka ihe na-agba mmanụ, nke pụtara na ọ na-eme ka nkwonkwo na-agba ọsọ nke ọma ma na-echebe cartilage ka ọ ghara iyi. Ọ na-enyere ndị nwere ọkpụkpụ ọkpụkpụ aka. A na-atụ aro na mgbe ị na-eji mmanụ oliv na-amaghị nwoke na-esi nri, e kwesịrị ichebara echiche maka ịnọgide na-enwe okpomọkụ dị ala (ihe na-erughị ogo 410) ka ụtọ ya ghara ịgbanwe, ebe ị maara na ọ naghị atụfu ọtụtụ uru mgbe ị na-esi nri.

7- ose chili

Enwere ike iji ya dị ka sprays, n'ihi na ihe na-enye ose na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ bụ ihe a maara nke ọma maka ihe na-egbu mgbu ma na-eji ya eme ihe ụfọdụ ude na-agwọ ọnya akpụkpọ ahụ. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na iri ose na-ekpo ọkụ na-ebelata ma na-egbochikwa mbufụt nke ọma. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-akọwa na ihe ochie kpatara uru ose na-ekpo ọkụ bụ na ọnọdụ "ọkụ" na-akpata site na iri ya na-eme ka ụbụrụ na-ezigara usoro ụjọ ahụ iji hapụ endorphins, nke na-egbochi ịmalite mgbaàmà mgbu.

8 - Mint

Mmanụ pepemint na-ebelata ihe mgbu na-egbu mgbu, gas, na afọ ntachi bụ ihe e ji amata ọrịa afọ mgbakasị ahụ. Banyere tii tii pepemint, ọ bụ ezigbo ogwugwu maka mgbaàmà ole na ole. Na akwụkwọ nkà ihe ọmụma ọgwụ ochie kwuru na nchọpụta mbụ egosila na ọ dị irè tii na mint Brazil (nke sitere na osisi Hyptnis crenata) ma na-enye ya dị ka ihe na-ebelata mgbu ndenye ọgwụ.