Uru isii magburu onwe ya nke iri ahụekere

Uru isii magburu onwe ya nke iri ahụekere

Ahụekere nwere uto dị iche iche yana ọtụtụ uru nri nri. Dị ka ihe WIO News bipụtara si kwuo, e nwere ihe 6 kpatara iri ahụekere n'oge oyi na-aba uru maka ahụ ike, ha bụ ndị a:

1. Ahụ ike obi
Abụba monounsaturated na polyunsaturated dị na ahụekere na-atụnye ụtụ n'ịkwalite ahụike obi site na ibelata ọkwa cholesterol na-emerụ ahụ. Ahụike obi dị mkpa karịsịa n'oge oyi mgbe okpomọkụ oyi na-etinye nrụgide dị ukwuu na usoro obi obi.

2. Ịbawanye ike

Ahụekere bụ nnukwu isi iyi nke protein, abụba dị mma na carbohydrates, na-enye ume ngwa ngwa ma na-adịgide adịgide. Karịsịa n'ime ọnwa oyi, ahụ mmadụ chọrọ mmanụ ọkụ ka ọ na-ekpo ọkụ.

3. Ọgaranya na nri
Ahụekere nwere ihe ndị dị mkpa, dị ka vitamin, mineral na antioxidants. Ihe oriri ndị a na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-enyere aka igbochi ọrịa oyi.

4. Melite ahụike ọgụgụ isi
Mgbochi ịda mbà n'obi abụghị ihe dị mfe. Ahụekere nwere triad siri ike nke niacin, resveratrol, na vitamin E, nke nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ọrụ ụbụrụ nke ọgụgụ isi. Triad nke niacin, resveratrol na vitamin E jikọtara iji mepụta mgbochi nchebe megide ọrịa Alzheimer na mbelata ọgụgụ isi metụtara afọ.

5. Mmụba metabolism
Ahụekere nwere manganese, mineral nke na-ekere òkè na mmepụta ume na metabolism. Metabolism na-arụ ọrụ nke ọma dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ịdị mma n'ozuzu ya.

6. Na-edobe akpụkpọ ahụ dị mma
Oge oyi nwere ike isi ike na akpụkpọ ahụ, na-eduga na nkụ na mgbakasị ahụ. Ọdịnaya vitamin E dị na ahụekere na-enyere aka na-edozi akpụkpọ ahụ, na-eme ka ahụ dị mma na mmiri.

Sagittarius hụrụ n'anya horoscope maka afọ 2024