Kedu ka anyị si ehicha ahụ anyị pụọ n'ihe ndị na-agbakọba n'ime ha?

Ònye n'ime anyị na-adịghị mkpa a ahu juputara na-arụ ọrụ na vitality na-eche ihu ndụ jupụtara ahụmahụ, ihe ịma aka, nsogbu na nnabata, na site na nrụgide ọrụ na-enweghị ụra na-enweghị ihi ụra na-ezighị ezi nri, n'ihi ya, iji na-enwe ahụ ike ahu free nke nsí. ma jupụta na ume na ndụ, anyị ga-ewepụrịrị nsị na-akwakọba n'ime ahụ a na-adịghị ike:

Nri dị mma

Ikekwe nri dị mma bụ ihe kachasị pụta ìhè eke na-enyere ahụ aka iwepụ nsị, ya mere ị kwesịrị ịdabere na iri mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dum.

Weta nri na sistemu gị

Ọ bụrụ na ị kpebie iwepụ ụfọdụ ngwaahịa na nri gị, dị ka ngwaahịa mmiri ara ehi, ị kwesịrị ịhazi ihe ọnwa na-abịa ga-adị ka, n'ihe gbasara ndepụta nri gị kwa ụbọchị na ndepụta ịzụ ahịa. Malite na ngwaahịa ndị na-amasịghị gị nke ukwuu, ma ọ bụ ndị dị mfe iji dochie anya, dị ka mmiri ara ehi soy na kọfị kama mmiri ara ehi. Mgbe obere oge gachara, ị ga-achọpụta na ahụ gị amarala ngwaahịa ndị a na-eri ahụ ma ị ga-amalite ịhụ ọdịiche dị na akpụkpọ ahụ, na mgbaze na n'ozuzu mmetụta.

Na-aga na nri ahụike

Nzọụkwụ a nwere ike isiri ụfọdụ ndị ike, bụ́ ndị na-eri nri ngwa ngwa maara nke ọma na ndị na-adịghị enye nri ha mkpa dị ukwuu. Nri dị mma abụghị naanị nri osisi, kamakwa nri nke anaghị edozi ma ọ bụ juputara na ihe nchekwa na ihe ndị yiri ya.

Daalụ shuga

Zere iri shuga na nri nwere shuga dị ka o kwere mee. Gbalịa iri apụl esiri esi, salad mkpụrụ osisi, ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ eke dị ka agave sirop, sirop sandalwood, maple sirop, ma ọ bụ sirop date, ma ọ bụ mmiri ara ehi aki oyibo, ọka, ụbọchị ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ eke na nri nri.

Daalụ maka ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ

Dochie ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na soda, mmiri ice na lemon na kukumba iberi, ma ọ bụ ½ iko ihe ọṅụṅụ ọhụrụ na ½ iko mmiri soda - nnukwu ngwakọta na-enye ume ọhụrụ.

Dochie isi iyi nke caffeine na isi iyi ọzọ

Ekwesịrị ịhapụ kọfị ma dochie tii green, nke nwere antioxidants.E nwere ọtụtụ ụdị tii green, na mgbakwunye na ụdị nwere akwụkwọ rose ma ọ bụ mkpụrụ citrus.

Debe onwe gị na sauna

Sauna bụ ụzọ dị mma na nke okike iji kpochapụ nsị ngwa ngwa na ọ ga-enyere aka mee ka ahụ gị, ahụ gị na uche gị dị jụụ. Icheta ịṅụ ọtụtụ mmiri

Ihi ụra n'oge

N'oge usoro nsị, ị ga-eche na ọ dị mkpa ka ị hie ụra karịa. Nke a bụ mmetụta nkịtị, n'ihi na ahụ na-agwọ onwe ya n'oge ụra, ma ị ga-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asaa