Iji mee ka mmega ahụ gị dịkwuo elu, ebe a bụ vitamin ndị a

Iji mee ka mmega ahụ gị dịkwuo elu, ebe a bụ vitamin ndị a

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe ike ọgwụgwụ n'oge na-adịbeghị anya karịa mgbe ọ bụla. Ike ike ọgwụgwụ nwere ike ịpụta site na ọtụtụ nsogbu dị ka ike ọgwụgwụ, enweghị ụra, ịghara iri nri kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ nchekasị na nchekasị n'ihi ọnọdụ na mmepe ugbu a. Ọ bụrụ na ike na-agwụ ya ụbọchị niile ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ahụ mkpụmkpụ ume, icha mmirimmiri ma ọ bụ na-acha odo odo, ụbụrụ ụbụrụ, adịghị ike ahụ ma ọ bụ mgbanwe àgwà, ị nwere ike ịnwe ụkọ vitamin B, dị ka CNET si kwuo.

Vitamin B dị oké mkpa maka ume n'ụbọchị dum, ma na-etinyekarị ya na mgbakwunye ume. Ma mmadụ na-enyo enyo na ha nwere ike ịnwe ụkọ vitamin B, ezurughị ha na nri ha ma ọ bụ na-efunahụ vitamin ume ndị ọzọ dị mkpa, mgbakwunye nwere ike ịbụ otu ngwọta, mana ha kwesịrị ịma:

Vitamin na nri

Na mgbakwunye na kọfị, tii ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ike, e nwere ụfọdụ vitamin ndị nwere ike inye aka ịkwalite ume. Vitamin ndị a eke gụnyere ma ọnweghị oke na:

• Vitamin B: Vitamin B asatọ niile gụnyere thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, B6, biotin, folate na B12, bụ ndị na-ahụ maka inyere ahụ aka ịhazi ike site na nri.

• Vitamin C: na-enyere aka na mmepụta ike na mitochondria na sel nke ahụ mmadụ.

• Magnesium: na-enyere aka na mmepụta na itinye n'ọrụ nke ike molekul ATP.

• Ígwè: Ọ dị mkpa maka mmepụta hemoglobin na ibufe oxygen, ọ bụrụ na nri enweghị vitamin ndị a na ike gwụrụ onye ahụ, ọ nwere ike ịdị mma ịgakwuru dọkịta iji chọpụta ihe mgbakwunye nke nwere ike inye ya uru kacha mma.

Ike ọzọ

Vitamin B asatọ na-enye ike kachasị, ebe ha na-enyere aka na metabolism cell, na-enyere ahụ aka ịgbanwe carbohydrates na abụba ka ọ bụrụ ume ma na-ebu nri ume gburugburu. Ajụjụ a na-ajụkarị gbasara nke ka mma ka mmadụ were vitamin B12 ma ọ bụ vitamin B complex. Ndị ọkachamara na-ekwu na ma mgbagwoju B12 na B dị ezigbo mkpa. Mana mgbe ị na-ewere mgbakwunye B12, mmadụ na-enweta naanị otu n'ime vitamin B asatọ, na mgbe ọ na-ewere mgbakwunye vitamin B, ọ na-ewere vitamin asatọ B niile. Ọ bụrụ na nri anaghị adịkarị na vitamin B, ọ dị mma ịhọrọ vitamin mgbagwoju B, ma ọ bụrụ na erughi erughi B12, mgbe ahụ ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na mgbakwunye B12 dị ya mma.

ọdịnihu pụta

Inweta mgbakwunye vitamin B12, ma ọ bụ mgbakwunye vitamin B ọ bụla, agaghị enye gị ume ozugbo dị ka iko kọfị. Ọ nwere ike were izu ole na ole ị na-ewere B12 mgbe niile ka ọ na-abawanye ọkwa ike n'ime ahụ.