Kedu ihe dị mkpa folic acid maka nwanyị dị ime na nwa ebu n'afọ?

Folic acid ma ọ bụ folic acid bụ ụdị vitamin (B) na ụmụ nwanyị ndị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime na-adụ ọdụ ka ha were ya ma nọgide na-aṅụ ya n'akụkụ mbụ nke ime ime iji gbochie nwa ahụ ịmalite inwe nkwarụ akwara akwara na ụfọdụ ọmụmụ ọzọ. ntụpọ.

Dịka m kwuru, folic acid bụ otu n'ime vitamin B (vitamin 9). Vitamin a na-ekere òkè dị mkpa na mmepụta na nkewa sel, gụnyere mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie.
Kedu ihe kpatara ị ga-eji were folic acid mgbe ị dị ime?

Folic acid na-enyere aka ichebe nwa gị ka ọ ghara ịmalite nrụrụ akwara ma ọ bụ nrụrụ azụ, dị ka spina bifida. Ọ na-enyekwara aka igbochi ntụpọ nwa. Na mgbakwunye, ahụ gị chọrọ folic acid n'ihi na ọ na-arụ ọrụ na vitamin B12 iji mepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma. Ya mere, ị na-ezere anaemia (anaemia).
A na-etolite ụbụrụ nwa gị na usoro ụjọ n'ime izu iri na abụọ mbụ nke ime ime, ya mere ọ dị mkpa ka ị na-aṅụ folic acid iji chebe ya pụọ ​​​​na ntụpọ akwara na ọrịa ndị ọzọ.
Kedu folic acid ole ka ị chọrọ?

Ndị dọkịta na-atụ aro ka ị were 400 micrograms nke folic acid kwa ụbọchị n'ụdị mgbakwunye ozugbo ị na-eme atụmatụ ịmụ nwa. Mgbe ahụ gaa n'ihu na-ewere ya maka izu iri na abụọ mbụ nke ime. Ọ ka mma iri ọtụtụ nri nwere folic acid.
Ọ bụrụ na ezinụlọ gị nwere akụkọ ihe mere eme nke ntụpọ akwara akwara, dọkịta gị ga-edepụta oke folic acid kwa ụbọchị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ maka ọnọdụ ahụike, dị ka Akwụkwụ na-adọ, dọkịta gị nwere ike ịnye ọkwa dị elu nke folic acid.
Ị nwere ike ịkwụsị ịṅụ folic acid site n'izu nke iri na atọ nke ime ime (nke abụọ trimester) ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ihu na-aṅụ ya, ọ dịghị ihe ọjọọ na-eme ya.
Nri ị nwere ike iri iji nweta folic acid

A na-achọta Folic acid na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ osisi dum, mkpo, yist na nsị anụ ehi. Gbalịa itinye ụfọdụ n'ime nri nwere folate na nri gị:
Ntughari
peas
asparagus
Brussels pulitere
chickpeas
osikapa agba aja aja
Nduku ma ọ bụ poteto esi nri
agwa
Ihe ọṅụṅụ oroma ma ọ bụ oroma
Nsen siri ike sie
Salmọn