Ndụmọdụ iji nweta uru kachasị na ịga ije

Ndụmọdụ iji nweta uru kachasị na ịga ije

Ịga ije mgbe niile na-enyere aka belata abụba anụ ahụ, na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-abawanye ume, melite nhazi na nguzozi, belata esemokwu na nrụgide, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, dị ka ekwuru na weebụsaịtị Mayo Clinic Health Foundation.

N'okwu a, webụsaịtị rie Nke a, Ọ bụghị Nke ahụ!

Zere igwe mbuli elu na escalators

Otu ụzọ isi bulie ọnụ ọgụgụ nke nzọụkwụ na ọkụ calorie bụ izere iji elevators na escalators, mgbe ọ bụla o kwere mee, na ịgbago na mgbada steepụ ka ahụ na-arụ ọrụ nke ọma. N'okwu a, ndị ọkachamara ahụike na-adụ ọdụ ka ị dọba ụgbọala ahụ n'ebe dị anya site n'ebe a na-aga ime ka ọnụ ọgụgụ nke nzọụkwụ ụkwụ na-aga kwa ụbọchị.

Mụbaa ugboro ugboro ị na-eje ije

Ọ bụrụ na ebumnuche nke ije ije bụ ịbawanye ọrụ kwa ụbọchị, ị kwesịrị ịtụle ịga ije maka nkeji 30 ugboro abụọ n'ụbọchị dịka opekempe, iji mee ka ahụike dịkwuo mma ma belata ịka nká. Ndị ọkachamara na-atụ aro ụzọ dị mfe iji kwadebe usoro maka oge abụọ a, n'ihi na agba nke mbụ nwere ike ịbụ n'oge nri ehihie, ya bụ, n'oge ehihie, na oge nke abụọ bụ mgbe nri abalị gasịrị.

Dị ka WebMD si kwuo, nsonaazụ nke nyocha sayensị na-egosi na ị na-eje ije ọkụ mgbe erichara nri nwere ike ibelata ọkwa insulin na shuga ọbara. N'okwu a, Aidan Pavey, onye ndu nyocha nke ọmụmụ ahụ na ọkachamara n'ihe gbasara agụmakwụkwọ anụ ahụ na sayensị egwuregwu na Mahadum Limerick, na-ekwu, sị: “Mkpụrụ akwara na-enwe nkwekọrịta na izu ike mgbe ị na-eguzo ma na-eje ije, yabụ ọ bụrụ na ị nwere ike itinye mgbatị ahụ tupu ọkwa glucose dị elu. , nke na-emekarị n'etiti nkeji 60 ruo 90 "Mgbe i risịrị nri, ị ga-enweta uru nke enweghị nnukwu glucose."

Buru ihe dị ọkụ

Ka ị na-agbasi mbọ ike ka ị na-eje ije iji gbaa calorie ndị ọzọ ọkụ, ndị ọkachamara na-atụ aro iburu obere arọ aka. Ndụmọdụ a na-enyere aka ịmekota ahụ gị elu mgbe ị na-aga ije. Otú ọ dị, ị ga-akpachara anya ka ị ghara ịhọrọ oke arọ, ya bụ, ị ga-ezuru ibu ihe ruru ọkara kilogram na otu kilogram ma ọ dịkarịa ala.

Bulie nwa nkita

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado ịzụ ahịa na inwe nkịta, ị ga-akpọta nkịta gị ka ọ nwee obi ụtọ nke ịga ogologo ogologo oge na-arụsi ọrụ ike n'enweghị ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.

Ịgbanwe ọsọ

Ndị ọkachamara ahụike ahụike na-adụ ọdụ ijide n'aka na ị na-agbanwe n'etiti ọsọ ọsọ nke ije ije, n'etiti iji nwayọọ na-agba ọsọ, na-emebu, na ngwa ngwa, dị ka otu n'ime àgwà ije ije na-arụ ọrụ iji belata ịka nká. Ịgbanwe n'etiti ọsọ ọsọ na-enyere aka ibuli ọnụ ọgụgụ obi gị ma mee ka calorie dịkwuo ọkụ. Ị nwere ike ịmalite na oge sitere na 20 ruo 45 sekọnd nke ije ije n'etiti ọsọ ọsọ ị na-emebu.