Nri 9 ị chere na ọ dị mma

Ịhọrọ na ịzụrụ ihe oriri nwere ike ịdị ize ndụ, ma ọ bụrụ na onye na-azụ ahịa enweghị mmata zuru oke banyere nri ọ na-ahọrọ, nke na-eduga n'ịṅụ ihe oriri ndị na-adịghị enye uru ahụike maka ahụ dịka a na-ere ngwaahịa ahụ. egosiri, ya mere ọ dị mkpa ka mmadụ mara nri nri na-edozi ahụ ike.

Kedu nri ị chere na ọ dị mma?

achịcha osikapa
Ọ nwere ọtụtụ calorie.

granola eji megharịa ọnụ
Ma ọ bụ ihe a maara dị ka nut sticks swiiti, ị ga-agụrịrị ihe ndị mejupụtara ya na oke shuga na eriri dị na ya.

Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi mkpọ 100% eke
N'ụzọ dị mwute, ihe ọṅụṅụ oroma na mkpụrụ osisi ị na-eri kwa ụtụtụ bụ otu iko shuga.

mmanya dị mma
Ma ezubere maka ibu ibu ma ọ bụ mmiri ejiri vitamin mee ka ọ dịkwuo mma, ọ ka mma ịṅụ mmiri na-enweghị ihe mgbakwunye bụ nhọrọ kacha mma maka ahụ.

Yogọt na mkpụrụ osisi iberibe
Ọ juputara na shuga na adịghị mma.

biscuits crunchy
Ọ nwere ike ịnwe calorie ole na ole karịa nke ọ na-adị ma ọ dịkwa obere na abụba, mana iri ọkara ngwugwu abụghị echiche mara mma.

Nri nri oyi kpọnwụrụ
Ha nwere opekata mpe calorie 400, ha nwekwara ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọnụọgụ sodium a tụrụ aro.

akwukwo nri ghee
Ọ bụ ezie na ha wepụrụ ọtụtụ abụba trans na ya, ọ ka adịghị mma.

Isi mmalite: ahụike ụmụ nwanyị