Ihe ọṅụṅụ detox anọ iji felata

Ihe ọṅụṅụ detox anọ iji felata

Mmiri bụ ngwá ọrụ dị mkpa maka ndị na-agbalị ịkwụsị ibu arọ, ka Lisa Young, onye na-eri nri na onye òtù Board of Medical Experts na-eri nke a abụghị nke ahụ.

Ọ na-akọwa na e nwere ụzọ anọ kachasị mma isi ṅụọ mmiri na-esi ísì ụtọ, nke ga-eme ka ọ dịrị anyị mfe iburu ya ma na-ebuli ike ya dị ka ngwá ọrụ nkwụsị ibu.

oroma nkịrịsị

Na mgbakwunye na inye mmiri ụtọ dị ọhụrụ na nke siri ike, lemon nwekwara vitamin C antioxidant. Enwere ọtụtụ uru ahụike nke ịnweta vitamin C zuru oke, mana ịghara inweta ya nwere ike jikọta ya na ibu.

Nnyocha e bipụtara na Nutrition & Metabolism (London) tụrụ aro na ụmụ nwanyị nwere ụkọ vitamin C jikọtara ya na usoro nke oke ibu na oke ibu ma ọ bụ nke ọrịa.

Young kwuru na lemon nwekwara D-limonene. Ngwakọta kemịkalụ a, nke a na-ahụ n'onwe ya na bee mkpụrụ osisi citrus, nwere ihe na-egbochi ọrịa kansa ma nwee ike inye aka belata nrekasi obi.

Nhọrọ

N'otu aka ahụ, onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kwuru na cucumbers bara ụba na mmiri na calorie dị ala, ma nwee ike inye aka dị ka diuretic ma wepụ mmiri mmiri.

Otu kukumba nwere ihe dị ka gram 38.3 nke mmiri. Ọdịnaya dị elu nke mmiri na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri na-adịghị ike, na-enyere gị aka inwe afọ ojuju, ebe ọnụ ọgụgụ calorie ya dị ala na-eme ka ọ bụrụ nri dị ukwuu maka mgbalị ịbelata ibu.

Ọzọkwa, dị ka otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Nutrients si kwuo, iri nri nwere ike dị ala nwere ike jikọta ya na mbelata ibu.

mint

Tụkwasị na nke ahụ, mint abụghị naanị ihe ịchọ mma na-esi ísì ụtọ, dị ka Young si kwuo, ọ nwere ihe ndị na-egbochi mkpali ma nwee ike ime ka afọ ntachi na igbochi agụụ.

N'ime nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a nyochara ihe ọkụkụ n'ihe gbasara inye aka na ọgwụgwọ na mgbochi oke ibu.

Ndị nchọpụta kwubiri na ihe ndị a sitere n'okike nwere ikike antioxidant dị ike nke nwere ike inye aka na-agwọ ma gbochie oke ibu.

Mint bụkwa otu n'ime osisi iri atọ na itoolu a kọrọ na TAPHM maka ojiji na mbelata ibu.

apụl na tomato

N'ime ihe ndị nwere ike ịtinye na mmiri gị, apụl na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi ndị a na-eme ka ngwakọta siri ike mgbe agbakwunyere na mmiri.

Ndị na-eto eto kọwara na apụl na beri nwere eriri na obere kalori, àgwà abụọ ahụ na-emeju mfu ibu.

Otu iko blueberries nwere gram 3.6 nke eriri, ma ọ bụ 14% nke uru a na-atụ aro kwa ụbọchị, ebe otu iko apụl sliced ​​​​nwere ihe dị ka gram 2.6 ruo 3 nke eriri, ma ọ bụ ihe dị ka pasent 10 ruo 11 nke ihe ị chọrọ kwa ụbọchị. na-eme ka mkpụrụ osisi abụọ a bụrụ ezigbo isi mmalite nke eriri.

A na-agbari nri ndị nwere fiber dị elu na nwayọ karịa nri nwere obere eriri, nke pụtara na ọ na-eme ka afọ ju gị ogologo oge.

N'ezie, ị nwere ike ịnweta mmiri mmiri apụl ma ọ bụ beri tinye mmiri, ma Young tụrụ aro na ngwakọta mkpụrụ osisi na-agbakwụnye ekpomeekpo na-atọ ụtọ nke na-eme ka ị ṅụọ mmiri niile ị chọrọ na ikekwe ọbụna mgbe ahụ.