Kedu oge kacha mma iji were multivitamin?

Kedu oge kacha mma iji were multivitamin?

Multivitamins bụ ụzọ dị irè, nke ọkachamara kwadoro iji gbakwunye nri. Dị ka ihe e bipụtara na Vogue India si kwuo, mgbe ị na-ekpebi ụdị vitamin ị ga-ewere, ọtụtụ ajụjụ na-ebilite, dị ka mgbe bụ oge kacha mma iji were multivitamin? Ogologo oge ọ na-emetụta ụzọ ahụ si enweta nri?

Otu dị iche iche chọrọ vitamin

Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Suman Agarwal na-ekwu na ọ bụghị ihe jikọrọ ịṅụ multivitamins n'oge afọ ole ọ dị, kama, "Onye ọ bụla nke na-adịghị ezute mkpa vitamin na mineral site na nri mgbe niile kwesịrị ịgakwuru dọkịta ya ma tụlee ịmalite usoro multivitamin."

N'ịbanye n'ime omimi, Dr. Vishaka Shivdasani na-ekwu na e nwere ụfọdụ ndị mmadụ chọrọ multivitamins iji gbochie ụkọ, "Dịka ọmụmaatụ, ndị inyom dị ime chọrọ folic acid na ígwè, ndị inyom n'oge oge ịhụ nsọ ha chọrọ ígwè, na ndị anaghị eri anụ na-enwekarị ụkọ vitamin." B12, ndị agadi nwere ike ịchọ calcium, ọtụtụ ndị chọkwara vitamin D."

Multivitamin ọdịnaya

Agarwal na-akọwa na multivitamin ị kwesịrị ịṅụ kwesịrị ịgụnye vitamin B niile dị mgbagwoju anya, n'ihi na usoro ndụ ọgbara ọhụrụ na isi nri na-emekarị ka ihe ndị a na-edozi. Ọ na-atụ aro na ọ ga-enwerịrị ihe ndị dị na ya dị ka zinc, selenium, iron na calcium, yana vitamin ndị na-agbaze abụba dị ka A, D na E. Otu nwekwara ike irite uru site na antioxidants dị ka lycopene na astaxanthin, na-ekwupụta na "ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa ka multivitamin nwere nnukwu B12 na D3 ebe ọ bụ na a na-achọta ha na obere ego, ọ ka bara uru ịgụnye ha."

Oge kacha mma iji were multivitamin

• Vitamin C: A na-atụ aro ka ị were vitamin C mgbe nri ụtụtụ gasịrị, ma were vitamin C mgbe ị gachara dọkịta.

• Omega-3 na Ubiquinol: Oge kacha kwesị ekwesị iji Omega-3 bụ mgbe nri ehihie gasịrị, n'ihi na ọ nwere ike imeziwanye absorption ma belata mmetụta ndị dị ka belching ma ọ bụ ụtọ azụ.

• Ígwè: Ọ kacha mma ịṅụ mbadamba ụrọ na afọ efu, ya bụ, ọ dịkarịa ala otu awa tupu ma ọ bụ awa abụọ ka e risịrị nri. Ma mbadamba ụrọ nwere ike ịkpasu iwe afọ, yabụ were ya na nri nwere ike ịka mma maka ụfọdụ ndị.

• Vitamin B mgbagwoju: A na-atụ aro ka ị were ya na ọkara mbụ nke ụbọchị. Dị ka Dr. Shivdasani si kwuo, vitamin B dị mgbagwoju anya nwere ike ịkpata ụra nke ọma maka ụfọdụ ma ọ bụrụ na ewere ya na ọkara nke abụọ nke ụbọchị.

• Calcium: Ọ kachasị mma iji mbadamba calcium na nri, karịsịa nri nwere vitamin D, nke na-enyere aka ịmịnye calcium. Agarwal tụrụ aro iji otu iko yogọt were calcium.

• Magnesium: Ọ kacha mma ị were ya nkeji iri na ise tupu ị lakpuo ụra, iji nweta ụra nke ọma na izu ike.

Vitamin ndị na-ọkacha mma jikọtara

Multivitamins ndị ọkachamara kwadoro ijikọ ọnụ gụnyere:
• Ígwè na vitamin C: Vitamin C na-enyere aka mee ka ahụ na-amịpụta ígwè.
• Calcium, Magnesium, Vitamin D na K2: Otu a nke vitamin na-arụ ọrụ synergistically maka ọkpụkpụ ahụ ike.

Vitamin ndị na-ekwesịghị ijikọ ọnụ

Ndị ọkachamara achọpụtala ụfọdụ vitamin na mineral ndị a na-akwadoghị ka e jikọta ya iji hụ na ahụ na-erite uru site n'ịṅụ ha, dị ka ndị a:
• Zinc na ọla kọpa: Ha abụọ bụ mineral dị mkpa, mana ha na-asọ mpi maka nnabata. Inweta oke zinc nwere ike igbochi nnabata ọla kọpa. "A na-atụkarị aro ka ị were ha n'oge dị iche iche nke ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, a na-ewere zinc n'ụtụtụ ebe a na-ewere ọla kọpa n'ehihie ma ọ bụ mgbede, ekwesịrị iburu n'uche na" ụmụ nwanyị na-aṅụ ihe mgbakwunye zinc ruo mgbe ebighị ebi na-enweghị ọla kọpa. na-ebutekarị ntutu isi."
• Ígwè na calcium: Calcium nwere ike igbochi mmịpụta ígwè.

Sagittarius hụrụ n'anya horoscope maka afọ 2024