Mkpụrụ na-abawanye ibu ma na-emebi nri

Ee, mkpụrụ osisi na-abawanye ibu ma na-emebi nri.

mkpụrụ vaịn

Mkpụrụ vaịn bụ otu n'ime mkpụrụ osisi jupụtara na shuga na abụba, yabụ ị kwesịrị ịkpachara anya ka ị na-eri ha mgbe ị na-eri nri na-efunahụ ibu.

Amụma

Unere bụ mkpụrụ osisi dị mma, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, Otú ọ dị, ị gaghị eribiga ya ókè, n'ihi na ha juputara na calorie, ma nweekwa shuga ndị ọzọ.

ube oyibo

100 grams nke ube oyibo nwere ihe dị ka calorie 160, ya mere ọ na-enyere aka ibu ibu nke ukwuu.

mango

Mkpụrụ ahụ nwere nnukwu calorie, n'ihi ya, ọ kacha mma izere mkpụrụ osisi ndị a n'oge nri.

salad mkpụrụ osisi

Ijikọta ụdị ọ bụla nke mkpụrụ osisi calorie ndị a na mgbakwunye shuga agbakwunyere na mgbakwasa mkpụrụ osisi gị ga-eme ka nri gị gaa haywire, na-enweta ọtụtụ abụba na-achọghị nke ị na-echeghị n'ihi mkpokọta ya, ị chere na ọ bụ naanị gị. na-eri mkpụrụ osisi