Nri nri ụtụtụ asaa kacha mma maka ụmụ gị, yana maka gị kwa

Isiokwu nke na-adịkarị n'obi ndị nne na nna, karịsịa na ọnwụnwa nke nri dị ụtọ na-agbasa gburugburu anyị na-enweghị uru ọ bụla nye onye ọ bụla n'ime anyị, kedu ka anyị ga-esi nweta nri ụtụtụ dị mma ma dị ụtọ maka ụmụ anyị, kedu ka anyị ga-esi chebe ha ume. ọ dị ha mkpa ka ha nọrọ otu ụbọchị juputara na igwuri egwu na mmụta n'ụlọ akwụkwọ, oleekwa otu anyị ga-esi na-enye ha nri nke uto ha na uto nke uche ha na-achọ, n'ebubeghi ha nri, nke ga-eme ka ha buru ibu ma emechaa,

Ọ bụghị ihe na-agaghị ekwe omume, taa na Anna Salwa anyị ahọrọla gị asaa n'ime nri ndị ọkachamara ụmụaka na-edozi ahụ kwadoro na ụwa, ma n'otu oge ahụ ha bụ nri na-atọ ụtọ, nke ụmụ gị ga-ahụ n'anya ma na-eri nri na obi ụtọ.

1. toast dị ụtọ

Dị mfe ma dị mfe, Toast Happy bụ ezigbo nri ụtụtụ ụmụ gị ga-amasị inyere gị aka ime. Nke mbụ, fesa mmanụ aṅụ ahụekere n'otu iberibe toast nke ọka. Tinye mpempe banana abụọ maka anya, na mịrị abụọ n'elu nwa akwụkwọ ahụ. Jiri strawberry, red raspberry, ma ọ bụ blueberry maka imi mara mma, yana ọka nri ụtụtụ na-atọ ụtọ shuga maka ọnụ ọchị. Ụmụaka ga-ewepụta echiche mara mma, nri na ụdị.

2. Chocolate oat

Otu efere oat dị mma, ọ bara ụba na eriri ma dị mma maka afọ niile, mana ụfọdụ ụmụaka nwere ike ime mkpesa na ọ na-agwụ ike na enweghị ụtọ. Na-ejere ya ozi na chocolate, m na-ekwukwa na echiche nke chocolate maka nri ụtụtụ ga-eme ka nwa gị banye na kichin. Iji kwadebe nke a, gwakọta ọkara otu iko oat na otu iko mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi dị obere, dị ka akara ahụ si dị. Gwakọta ntụ ntụ koko na ntakịrị shuga, tinyere vanilla wepụ, n'elu oat ndị ị kwadebere, wee jiri mkpụrụ osisi na-amasị nwa gị dị ka tomato ma ọ bụ banana. Nri ụtụtụ a na-enye ume na satiety ọbụna nri.

3. Mkpụrụ Milkshake

Ọ nwere nwatakịrị na-adịghị amasị milkshakes? Nri ụtụtụ a dị mma juputara na vitamin, mineral, fiber na protein. Tinye ụzọ atọ n'ụzọ anọ nke iko mmiri ara ehi dị obere na blender, tinyere ọkara banana, otu iko mkpụrụ osisi kpọnwụrụ akpọnwụ, na 3 ma ọ bụ 4 ice cubes. Gwakọta ruo mgbe ire ụtọ ma dị mma, wụsa n'ime iko mara mma na otu mkpụrụ osisi

4. Nri nri nri ụtụtụ dị mma

Nri achịcha achịcha na-ewu ewu n'ihi na ọ dị mfe imeghe na iburu gị, ụmụaka na-ahụkwa ha n'anya maka ụtọ ụtọ ha. Na pastry dị mma nwere otu njirimara, ma na-enweghị ihe ụtọ artificial na calorie na-adịghị enye aka.

Ị nwere ike ime ya site n'ịbelata bred n'etiti iji mepụta akpa n'ime ya ma gbasaa okpukpu abụọ nke peanut butter ma ọ bụ chọkọleti, wee jupụta ya na mkpụrụ osisi ọhụrụ a kpụkọrọ akpụ na ịtụgharị achịcha ka anyị wee nweta sanwichi dị ụtọ.

5. Akwukwo nri Muffin

Ụmụ gị ga-ahụ anụrị muffin a na-atọ ụtọ, naanị ihe ị ga-eme bụ ighe yabasị na mushrooms na mmanụ ntakịrị n'ime ite frying na-adịghị osisi, gbanye akwa anọ na ½ iko mmiri ara ehi dị obere n'ime nnukwu efere nwere obere obere. chiiz abuba, zukini chara acha, inine asuted, na nnu na ose, wunye ngwakọta n'ime ite achicha mmanu nke oma, tinye n'ime oven, nwata na okenye ga-ahu ya n'anya.

6. Ngwakọta dị ụtọ ma ọ bụ muesli

Ngwakọta na-atọ ụtọ, crunchy dị mfe iri nri, ọbụlagodi na nri ehihie ụlọ akwụkwọ ụmụaka. Iji kwadebe ya, were obere akpa rọba ma ọ bụ obere igbe tinye otu nri nri ụtụtụ zuru ezu nke chọkọletị na cinnamon na-atọ ụtọ, otu ọka nri ụtụtụ, otu mkpụrụ (almond, walnuts, pistachios, peanuts), otu mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mịrị amị na chopped apricots mịrị amị na tablespoons abụọ nke mmanya chọkọletị wee gwakọta ha nke ọma ma tinye ego kwesịrị ekwesị maka nwa gị na ndị ọzọ nwere ike ịhapụ ụbọchị ndị ọzọ.

7. Nsen na-atọ ụtọ na cheese

Ka anyị ghara ịzụrụ ụmụ anyị nri ngwa ngwa, anyị nwere ike ime Sanwichi dị ka nke dị n'ahịa na-atọ ụtọ na ịma mma yana nke kachasị uru na ahụike, naanị tie akwa abụọ nke ọma na ose na nnu wee tinye ha. n'ime ite na-adịghị osisi, mgbe ahụ, mgbe ntozu okè, tinye otu achịcha burger na mkpụrụ osisi dum na otu mpekere nke anụ mortadella ma ọ bụ toki dị n'okpuru na otu tomato, mgbe ahụ, akwa akwa, na n'elu ya iberi. nke cheese dị obere, mgbe ahụ, ntakịrị ketchup ma ọ bụ ihendori n'elu, ma mee ka nwa gị nwee obi ụtọ na nri a na-apụghị imeri emeri.