Otu esi eme ka ọ dị mma nke ogwu Corona

Ogwu ogwu Corona bụ nke ọgbara ọhụrụ na onye nzọpụta a na-atụ anya ya, mana dịka ndị ọkachamara ahụike mba ụwa siri kwuo, ibi ndụ ahụike na iri nri nwere vitamin na mineral na-enye aka n'ịkwalite ọgụ nke ahụ, ma na-enyere onye ahụ aka iguzogide ọtụtụ nje, gụnyere nje Covid-19. .

Ọkachamara ahụike Britain, Michael Mosley, nyere ndụmọdụ dị iche iche na ndị na-anata ọgwụ mgbochi ga-emejuputa atumatu iji hụ na arụ ọrụ ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa na-abawanye yana ịbawanye ọrụ nke ngwaọrụ ahụ. mgbochi ọrịa Ahụ ahụ, nke akwụkwọ akụkọ Britain "Daily Mail" kọrọ, gụnyere:

1- Wepụ oke ibu

Mosley dụrụ ọdụ ka ha felata ụfọdụ ibu maka ndị nwere oke ibu, ma rụkwaa na oke ibu, ọkachasị gburugburu afọ nwere ike ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị irè nke mmadụ.

Ọ rụtụrụ aka na ọmụmụ ihe ochie malitere na 2017, nke e bipụtara na "Journal of Obesity", bụ nke chọpụtara na ndị na-enweta ọgwụ mgbochi flu bụ ndị buru oke ibu nwere ike ịrịa flu karịa ndị natara ọgwụ mgbochi ahụ ma buru oke ibu.

Ogwu Moderna na-egbochi ihe nju ihu ma na-ebute ọzịza

2- Iri Prebiotics na Probiotics

Mosley na-atụ aro iri nri bara ụba na nje nje probiotics bara ezigbo uru maka ahụike eriri afọ, dị ka mmiri ara ehi na ihe ndị sitere na ya.

A na-atụkwa aro ka ị rie nri ndị nwere prebiotics, nke bụ nri nwere eriri, dị ka agwa, lentil, galik na yabasị, na mgbakwunye na ọtụtụ ụdị akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Moseley rụtụrụ aka na ọmụmụ 2017, nke e bipụtara na "Journal of Nutrition", nke chọpụtara na iri probiotics na prebiotics tupu ọ nata ọgwụ mgbochi flu fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ nke nhazi ọgwụ mgbochi n'ime ahụ ndị nnata.

3- Nweta ezigbo ụra abalị

Otu nnyocha e mere na Mahadum California chọpụtara na ndị ahụ́ siri ike bụ́ ndị na-enwetaghị izu ike zuru ezu n’abalị tupu ha enweta ọgwụ mgbochi ọrịa na-emepụta nanị ọnụ ọgụgụ kasị nta nke ọgwụ nje a chọrọ n’ime ọnwa ole na ole ka ha nwetasịrị ọgwụ mgbochi ahụ.

Ya mere, Mosley na-adụ ọdụ ka ọ dị mkpa ịrahụ ụra nke ọma tupu na mgbe ọ natachara ọgwụ ahụ. Ahụ na-emepụta ihe ndị dị ezigbo mkpa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'oge ụra, dị ka ọgwụ nje na mkpụrụ ndụ T-egbu egbu.

4- Mmega ahụ ogwe aka

Nnyocha sitere na Mahadum "Birmingham" gosiri na ndị na-eji ogwe aka ha awa ole na ole tupu ha anata ọgwụ mgbochi ahụ mepụtara nzaghachi mgbochi siri ike.

Ọ bụ ezie na kpọmkwem ihe kpatara nke a ka amabeghị ndị ọkà mmụta sayensị, egosipụtara na mmega ahụ n'ogwe aka tupu ịnata ọgwụ mgbochi ahụ dị irè.

5- Kwụsị ise siga

Moseley dụrụ ọdụ ka a kwụsị ise siga iji kwalite ịdị irè nke ọgwụ mgbochi ọrịa, ma rụtụ aka n'ọtụtụ nnyocha chọpụtara na ise siga nwere ike ibelata irè ọgwụ mgbochi ọrịa nke ọma, na o yikarịrị ka ihe kpatara ya bụ mmetụta ụtaba na-enwe na mgbochi ahụ nke ahụ. usoro.