Uru ị na-amaghị maka oat

Oatmeal bụ nri zuru oke ma na-edozi ahụ n'ihi na o nwere ihe ndị dị mkpa maka ahụ.

 oat Ọgwụ ndị a maara dị ka Avenasativa ma nwee ọtụtụ uru ahụike.

Oat bara ụba na protein, phytochemicals na fatty acids dị mkpa.

Uru oat abụghị nanị na uru nri nri, kama ọ na-enweta ọtụtụ uru, nke kachasị mkpa bụ:

maka oat Ikike ịchịkwa ibu, ebe ọmụmụ egosila na ụmụaka na ọbụna ndị okenye na-eri oat na ego a kapịrị ọnụ nwere 50% obere ihe ize ndụ nke oke ibu.

Onyinyechi oat Ọ dị elu na eriri dị mkpa iji nọgide na-emegharị eriri afọ nkịtị, ma na-ebelata afọ ntachi.

maka oat Ikike ịlụ ọgụ maka ọrịa kansa n'ihi na o nwere phytochemicals na-ebelata ohere nke ọrịa kansa.

jiri nwayọọ oat Site na ọkwa shuga dị elu n'ọbara mgbe ị risịrị nri sitere na ya, ya mere ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị.

Achọpụtara eriri ndị dị na oat Ọ na-ebelata ọbara mgbali elu ma si otú a na-ebelata mkpa ọgwụ antihypertensive.

A na -echebara ya echiche oat Isi iyi nke carbohydrates na-enye calorie iji gboo mkpa ume nke anụ ahụ.

Onyinyechi oat O nwere beta-glucan dị ka otu n'ime ihe mejupụtara eriri soluble n'ime ya, nke na-ekere òkè na mbelata cholesterol ọbara.

Isi mmalite: Uru nri eke