Kedu otu esi alụ ọgụ akpụkpọ anụ?

Akpụkpọ anụ n'oge oyi bụ nsogbu nke na-agaghị echebe anyị niile, na ihu igwe oyi, akpụkpọ ahụ na-akpụ akpụ, akọrọ na enweghị ike ya na ihe na-egbuke egbuke, n'akụkụ dị iche iche nke ahụ, karịsịa akụkụ ndị a na-ekpuchi ozugbo na ikuku. , dị ka ihu na aka. N'ihi ya, ị ga-enyekwu nlezianya anya iji nọgide na-enwe ọdịdị mmiri na-adọrọ adọrọ na uhie uhie.

 Soro usoro ndị a na ndụmọdụ ma nwee ọmarịcha akpụkpọ n'oge oyi:

1- Mee ka ahụ gị dum dị nro mgbe ịsachara ahụ: oghere ndị ahụ na-emeghe ma nwee ike ịmịkọrọ akụkụ nke ngwaahịa ahụ nke ọma na ngwa ngwa. N'ime ihe oriri kachasị mma:

    Mmanụ aṅụ: Ọ na-eme ka mmiri dị nro ma na-egbochi nje bacteria ma nwee ọtụtụ vitamin na-edozi akpụkpọ ahụ, si otú a na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ire ụtọ. (Jiri mmanụ aṅụ na-ehicha akpụkpọ ahụ ma hapụ ya nkeji iri, wee kpochaa ihu ya na mmiri. Enwere ike ịgbakwunye ntakịrị mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ ma ọ bụrụ na ọ nwere ọdịdị siri ike maka mgbatị dị mfe.)

    Mmanụ oliv: Enwere ike itinye ya n'ahụ dum nkeji iri atọ tupu ịsa ahụ.

   Ube oyibo: bara ụba na omega-3 na vitamin E, ya mere ọ na-edobe akpụkpọ ahụ ma na-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ.

   Aloe vera: ezigbo moisturizer maka akpụkpọ ahụ, na-echebe akpụkpọ site na nkụ na mgbawa.

   Mmanụ aki oyibo: nwere acid fatty na vitamin E.

2-Ikpochapụ akpụkpọ ahụ: Ichapụ akpụkpọ ahụ bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa a na-eme n'oge oyi iji wepụ eriri akpụkpọ anụ na-akpata.

3-Aṅụ ọtụtụ mmiri: Amara na akpịrị ịkpọ nkụ anyị na-ebelata n'oge oyi, ya mere enweghị mmiri na-ebute akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, yabụ ị ga-aṅụ mmiri dịkarịa ala 8 iko kwa ụbọchị iji hụ na akpụkpọ ahụ gị. na-anọgide hydrated na ọhụrụ.

4- Ọ bụghị iji mmiri ọkụ na-asa ahụ: Echiche nke iji mmiri ọkụ na-asa ahụ n'oge oyi nwere ike ịbụ ihe na-adọrọ adọrọ, mana mmiri ọkụ na-eme ka akpụkpọ ahụ kpoo ya site n'ịnapụ ya mmanụ ya.

5- Yiri uwe kwesịrị ekwesị: Uwe anyị n'oge oyi nwere ike inwe akwa siri ike na nke siri ike na akpụkpọ ahụ dịka ajị anụ wee mee ka nsogbu akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ na itching ka njọ, yabụ ekwela ka woolen na akwa siri ike metụ akpụkpọ ahụ gị aka ozugbo, yi uwe owu dị nro. mbụ l'ẹka ono, e-me t'ẹphe yikwa uwe mgboko.

6- Iji ihe mkpuchi anwụ na-eme ihe: Ọ bụrụ na anyị ekwupụta mkpuchi anwụ, anyị nwere ike icheta ụbọchị okpomọkụ na-ekpo ọkụ na anwụ siri ike, n'ezie, iji ihe mkpuchi anwụ dị mkpa n'oge niile n'afọ n'ihi na ọ na-echebe akpụkpọ ahụ anyị ma na-echebe ya pụọ ​​​​na ụzarị ultraviolet na-emerụ ahụ. na akpụkpọ ahụ.

7- Nri juru n'ụfọdụ ihe ndị bụ isi na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma ma na-eme ka ọ ghara ikpo ọkụ: Ndị dọkịta na-atụ aro iri nri nwere omega-3 acid dị ka salmon, flaxseed na walnuts, ọ dịkwa mma iri nri nwere polyphenols. dị ka tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chocolate gbara ọchịchịrị, pọmigranet na strawberries. Yana ịṅa ntị na iri nri bara ụba na vitamin C na vitamin E, nke dị n'ọtụtụ mkpụrụ osisi dịka kiwi, ube oyibo, guava na mmanụ oliv.

Ma ọ bụrụ na akpọnwụ akpọnwụ, ahụ erughị ala ma ọ bụ uche na-adịgide mgbe anwalechara ndụmọdụ ndị a niile, gakwuru onye dọkịta gbasara anụ ahụ ozugbo n'ihi na ị nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ahụike iji gbochie akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ n'oge oyi.

Edeziri ya

Dọkịta na-ere ọgwụ

Sarah Malas