Ávinningur bláberja fyrir konur sérstaklega

Ávinningur bláberja fyrir konur sérstaklega

Trönuber, eða bláber, eru sérstaklega gagnleg fyrir konur sem þjást venjulega af skorti á næringarefnum og vítamínum þegar þær eldast, samkvæmt Hindustan Times.

Í þessu sambandi sagði líkamsræktarsérfræðingurinn Meenakshi Mohanty: „Trönuber eru lág í kaloríum og rík af næringarefnum, sem veita næringu sem er rík af C-vítamíni, andoxunarefnum og trefjum. Það hjálpar til við að berjast gegn oxandi frumuskemmdum og verndar gegn öldrun, sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum, sem eru beintengdir óeðlilegum blóðþrýstingi, sem sýnt hefur verið fram á að bláber hjálpa til við að lækka.

PMS einkenni

Hann útskýrði einnig að bláber stuðli að því að draga úr vöðvaskemmdum af völdum of mikillar hreyfingar og geta verið frábær orkugjafi fyrir líkamsræktaráhugamenn á sumrin. Andoxunareiginleikarnir bæta frammistöðu heilans, sem tefur beint andlegri hnignun.

Háttsettur sérfræðingur í þörmum, Dr. Nisha Bajaj, leiddi einnig í ljós að mikið magn af C-vítamíni í bláberjum er „nauðsynlegt til að stjórna magni prógesteróns, sérstaklega meðan á tíðablæðingum stendur. Svo að neyta fleiri berja fyrir blæðingar mun létta PMS einkenni með því að koma jafnvægi á prógesterónmagnið. Bláber eru líka rík af náttúrulegum andoxunarefnum og bólgueyðandi plöntunæringarefnum, sem geta aukið frjósemi hjá konum.“

Draga úr bólgu og vernda frumur

"Því meiri inntaka andoxunarefna í gegnum mataræðið, því meiri minnkun á hitakófum, svitamyndun, svefnleysi, eirðarleysi, þreytu og geðrænum vandamálum á tíðahvörf," útskýrði Dr. Bajaj.

Það hefur einnig verið sýnt fram á að það hjálpar til við umönnun brjósta- og leghálskrabbameins, og það er vegna nærveru efna eins og anthocyanins og flavonoids sem hjálpa til við að draga úr bólgu, vernda frumur gegn DNA skemmdum sem leiða til krabbameins og stöðva fjölgun illkynja frumur."

Til að viðhalda þyngd líka

Shobha Rawal, innkaupa- og markaðsstjóri, lagði áherslu á sérfræðiþekkingu sína: „Þó að bláber séu góð fyrir alla, geta þau verið sérstaklega gagnleg fyrir konur vegna andoxunar- og trefjainnihalds þeirra og þéttleika næringarefna sem skortir og vaxa með aldrinum. Bláber eru þekkt fyrir að draga úr líkum á þvagfærasýkingu og hægja á öldrunareinkunum.

Mikið andoxunarefni, sérstaklega anthocyanin innihaldið í bláberjum, geta einnig hjálpað til við að vernda húðina gegn skemmdum.

Þar sem bláber eru lág í kaloríum og rík af næringarefnum eru þau frábær kostur fyrir konur sem eru að reyna að halda heilbrigðri þyngd.

Það er líka góð trefjagjafi, sem eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu meltingarkerfi og koma í veg fyrir hægðatregðu, sem er algengari hjá konum en körlum.“

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023