Þessi matvæli hjálpa til við að hægja á öldrun

Þessi matvæli hjálpa til við að hægja á öldrun

Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl er mikilvæg krafa fyrir lífsþrótt og æsku, en það eru nokkur matvæli sem geta mjög hægja á öldruninni, samkvæmt því sem var gefið út af breska „The Mirror“.

Í þessu sambandi sagði mataræðissérfræðingurinn Michael Mosley að lykillinn að því að lifa löngu og hamingjusömu lífi væri að vernda heilsu þarma.

Læknir, útvarpsmaður og leikari

Eins og Dr. Moseley, næringarfræðingur, útvarpsmaður og leikari sem lengi hefur verið þekktur fyrir ráðleggingar sínar um mataræði, útskýrir, getur það að bæta ákveðnum matvælum við mataræðið skipt sköpum í að hægja á öldruninni.

Ráðgjöfin kemur eftir að Dr Moseley lauk tökum á heimildarmyndaröð sem rannsakar öldrunarferlið og hvernig matur gegnir mikilvægu hlutverki, samkvæmt frétt í Coventry Telegraph.

óvænt niðurstaða

Á mörgum og fjölbreyttum ferðum sínum komst Dr. Moseley að þeirri furðu niðurstöðu að gen gegna tiltölulega litlu hlutverki í því hvernig við eldumst og lagði áherslu á að heilbrigður lífsstíll væri miklu mikilvægari en erfðafræði.

Dr. Moseley benti á að það að borða örveru þína fyrir heilsu þarma er ómissandi fyrir góða öldrun og lifun fram yfir miðjan aldur.

þynnku

Sömuleiðis skrifaði Dr. Moseley í breska Daily Mail og sagði: „Við vitum að það sem þú borðar og hversu mikið þú borðar gegnir stóru hlutverki í því hvort þú heldur heilsunni eða ekki – en það sem virðist vera jafn mikilvægt eru áhrifin af þessum mat. á örveru í þörmum, sem er Það er blanda af bakteríum, veirum og sveppum sem búa í þörmum manna.

Dr Mosley sagði að vísindamenn hafi komist að því að heilbrigðir aldarafmæli (sem þjást minna af aldurstengdum sjúkdómum) hafa mjög fjölbreytta blöndu af örverum í þörmum sínum, með sérstaklega mikið magn af tegund baktería sem kallast Bacteroidetes, sem áður hefur verið tengt við þynnku, og er til staðar í miklu minna magni í þörmum.Þörmum of þungt fólk.

Ávextir og grænmeti í mismunandi litum

Heilbrigð örvera eykur ekki aðeins ónæmiskerfið þitt til muna, heldur hefur það einnig verið sýnt fram á að hún dregur úr bólgu í tengslum við margar tegundir krabbameins og hjartasjúkdóma.

Til að efla örveru í meltingarvegi, ráðleggur Dr. Moseley að borða „andstæðingur-öldrun“ matvæli, segir hann, þar á meðal jurtafæði sem er mikið af trefjum og passa upp á að borða nóg af „ávöxtum og grænmeti í mismunandi litum“.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023