Þessir drykkir hækka blóðsykurinn, varast þá

Þessir drykkir hækka blóðsykurinn, varast þá

Næringarfræðingar ráðleggja að borða ekki of mikið af matvælum og drykkjum sem hækka blóðsykur til að forðast þyngdaraukningu og neikvæð áhrif á lýðheilsu.

Næringarfræðingar bentu á að til sé hópur næringarefna sem hækka blóðsykursgildi, þó sum þeirra séu hollar matar og drykkir, að því er fram kemur í skýrslu sem Times of India gefur út og er eftirfarandi:

1. Diet gos

Rannsóknir hafa leitt í ljós að neysla á kaloríulausum gervisætuefnum, eins og þeim sem finnast í gosdrykkjum, eykur blóðsykursgildi til lengri tíma litið og veldur þyngdaraukningu þvert á almenna trú.

2. Hraðeldaðir hafrar

Þó að haframjöl geti verið gagnlegt fyrir þyngdartap, eru hraðeldunarútgáfurnar unnar og fjarlægðar trefjum þeirra, sem veldur því hækkun á blóðsykri.

3. Appelsínusafi

Neysla appelsínusafa leiðir til hækkunar á blóðsykri vegna þess að hann er laus við ávaxtatrefja, sem hægja á niðurbroti sterkju í glúkósa.

4. Brauð

Hvítt brauð og brauð úr heilkornshveiti hafa hátt GI, sem þýðir að þau geta fljótt og mikið hækkað blóðsykurinn.

5. Tilbúin og fljótleg súpa

Oftast innihalda skyndi- eða tilbúnar súpur mikinn viðbættan sykur, sem getur hækkað blóðsykurinn.

6. Vínber

Vínber eru há í sykri og tiltölulega lág í trefjum, sem geta hækkað blóðsykurinn.

7. Brún hrísgrjón

Brún hrísgrjón eru þekkt fyrir að vera hollari og hollari en hvít hrísgrjón, en þau innihalda samt meira af kolvetnum í heildina, þannig að þau hækka oft blóðsykurinn.

8. sæt kartöflu

Sætar kartöflur innihalda mikið af sterkju og geta valdið blóðsykrishækkun hjá sumum, sérstaklega ef þær eru borðaðar í miklu magni.

9. Kaffi

Koffín getur valdið hækkun á blóðsykri með því að koma af stað hormónasvörun í líkamanum.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023