Styðjið friðhelgi fjölskyldu þinnar þegar skólar snúa aftur

Styðjið friðhelgi fjölskyldu þinnar þegar skólar snúa aftur

1- Appelsínugult

Appelsínur innihalda C-vítamín sem hefur almennt jákvæð áhrif á ónæmiskerfið þar sem það styður við frumuvörn líkamans gegn sýkla og dregur úr skemmdum af völdum sindurefna. Ein appelsína inniheldur 68 milligrömm af C-vítamíni.

2- Hvítlaukur

Samkvæmt rannsókn sem birt var í Immunology Research virðist hvítlaukur auka ónæmisvirkni með því að örva frumur eins og átfrumur og eitilfrumur - hermenn í fremstu víglínu ónæmiskerfisins.

3- Engifer

Engifer hefur lengi verið þekkt fyrir ógleði gegn ógleði, en það getur líka verið vingjarnlegt fyrir ónæmiskerfið. Þrátt fyrir að engifer ráðist ekki beint á vírusa eða bakteríur, sýna rannsóknir að vegna andoxunareiginleika þess hjálpar það til við að draga úr almennum bólgum. Þegar líkaminn er minna bólginn tekur hann árásargjarnan á sýkla og ónæmiskerfið getur betur unnið gegn skaðlegum sýkingum.

4- pipar

Paprika, sérstaklega rauð, eru betri en appelsínur með 108 milligrömmum af C-vítamíni til viðbótar í hverjum bolla. Ráðlagður daglegur skammtur fyrir C-vítamín er aðeins 75 milligrömm.

5- Hvítkál

Hvítkál inniheldur mikið magn af vítamínum A, E og C. Samkvæmt 2018 rannsóknum sem birtar voru í Clinical Medicine, hjálpar A-vítamín, sem er til staðar í káli í nægilegu magni, við að stjórna ónæmissvörun frumna.

6- Tómatar

Tómatar innihalda 25 milligrömm í hverjum bolla af C-vítamíni. Þeir eru einnig ríkir af A-vítamíni og lycopene, tveimur andoxunarefnum sem draga úr bólgu (og geta gegnt hlutverki í að koma í veg fyrir margar tegundir krabbameins). Athyglisvert er að lycopene úr soðnum tómötum frásogast auðveldlega af líkamanum.

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج