Þunglyndi þitt gæti bent til alvarlegrar truflunar á starfsemi líkamans

Þetta er sjúkdómur aldarinnar, eftir af tækni og þægindum, svo við fluttum frá náttúrunni, og frá heilbrigðu lífi, til að taka þátt í völundarhúsi stafræns lífs sem gaf okkur aðeins sjúkdóma og þreytu.

En það sem þú veist ekki í raun og veru er að þetta þunglyndi getur stafað af skorti á mikilvægum þætti í líkamanum, án þess að þú gerir þér grein fyrir því.
Einkenni þunglyndis geta truflað daginn þinn og fyrir sumt fólk geta þau verið alvarleg og þú gætir misst lífsviljann stundum

Það eru margar orsakir þunglyndis

Vísindamenn hafa uppgötvað að D-vítamín getur gegnt mikilvægu hlutverki í geðheilsu og þunglyndi þar sem D-vítamín verkar á svæði heilans sem tengjast þunglyndi, en nákvæmlega hvernig D-vítamín virkar í heilanum er ekki enn að fullu skilið.

 Nýjustu rannsóknir hafa sýnt tengsl milli lágs D-vítamíns í blóði og einkenna þunglyndis. Hins vegar hefur það greinilega sýnt hvort lítið magn af D-vítamíni veldur þunglyndi, eða hvort lítið magn af D-vítamíni þróast hjá einstaklingi er þunglyndi.
D-vítamínskortur getur einnig verið einn af mörgum þáttum sem stuðla að þunglyndi.
Það getur verið margt annað sem veldur þunglyndi, sem þýðir að það er erfitt að segja að þegar þunglyndi lagast sé það D-vítamín sem veldur batanum.

Vegna alls ólíks rannsókna og rannsókna, og vegna þess að þetta svið er tiltölulega nýtt, er mjög erfitt að vera viss um hlutverk D-vítamíns í meðhöndlun þunglyndis.

Ef þú ert þunglyndur og grunar að þig skorti D-vítamín er ólíklegt að einkennin versni eða valdi þér skaða. Hins vegar gætir þú ekki séð neina bata á einkennum þínum heldur, en þú ættir að gæta þess að D-vítamín komi ekki í stað annarra meðferða eða þunglyndislyfja.

Hvað er þunglyndi?

Okkur finnst öll sorgleg á ákveðnum tímum í lífi okkar.
Oftast vara þessar tilfinningar í hugsanlega viku eða tvær.

Einkenni þunglyndis
Hann missir áhugann á lífinu.
Á erfitt með að taka ákvarðanir eða einbeita sér
Finnst ömurlegt oftast
Finnur fyrir þreytu og þjáist af svefnleysi
Hann missir sjálfstraustið á sjálfum sér
forðast aðra

Ef þú ert með þessi einkenni og ef þau eru viðvarandi lengur en í nokkrar vikur skaltu ræða við lækninn.

Hvað veldur þunglyndi?

orsakir þunglyndis
Það eru margar orsakir þunglyndis. Stundum er ein meginorsök eins og andlát fjölskyldumeðlims, en stundum getur ýmislegt spilað inn í.
Og það er mismunandi eftir einstaklingum.

Hér eru helstu orsakir þunglyndis:

Miklar breytingar í lífi þínu
Miklar breytingar á lífi þínu, eins og skilnaður, breyting á starfi, breyting á heimili eða andlát ástvinar.

líkamlegum kvillum

Sérstaklega lífshættulegur sjúkdómur eins og krabbamein, sársaukafullar aðstæður eins og liðagigt og hormónavandamál eins og skjaldkirtill.

neyðaraðstæður

Óhófleg gleði eða streita, til dæmis.

eðli líkamans
Sumt fólk virðist vera hættara við þunglyndi en öðrum.

Svo hvað hefur D-vítamín að gera með allt málið?

Ein kenningin er sú að D-vítamín hafi áhrif á magn efna í heilanum, eins og serótónín.

D-vítamín er mikilvægt fyrir beinheilsu og vísindamenn hafa nú uppgötvað að D-vítamín getur verið mikilvægt af mörgum öðrum ástæðum. Það gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum líkamsstarfsemi, þar með talið heilaþroska.

D-vítamín viðtakar finnast víða í heilanum. Viðtakarnir finnast á yfirborði frumunnar þar sem þeir fá efnaboð. Með því að festa sig við viðtaka þessara efnaboða og beina svo frumunni til að gera eitthvað, til dæmis að starfa á ákveðinn hátt, skipta sér eða deyja.

Sumir viðtakanna í heilanum eru D-vítamín viðtakar, sem þýðir að D-vítamín hegðar sér einhvern veginn í heilanum. Þessir viðtakar finnast á svæðum heilans sem tengjast þunglyndistilfinningu. Þetta er ástæðan fyrir því að D-vítamín hefur verið tengt þunglyndi og sumum öðrum geðheilbrigðisvandamálum.

Nákvæmlega hvernig D-vítamín virkar í heilanum er ekki fyllilega skilið. Ein kenningin er sú að D-vítamín hafi áhrif á magn efna sem kallast mónóamín (eins og serótónín) og hvernig þau virka í heilanum. 5 Mörg þunglyndislyf verka með því að auka magn mónóamíns í heilanum. Þess vegna bentu vísindamenn á að D-vítamín gæti einnig aukið magn mónóamíns, sem hefur áhrif á þunglyndi.

Hvað segja vísindamenn almennt um D-vítamín og þunglyndi?
Það er mikið magn af rannsóknum sem hafa fjallað um D-vítamín og tengsl þess við þunglyndi og önnur geðheilbrigðisvandamál.

Rannsóknir á þessu sviði hafa gefið misjafnar og misvísandi niðurstöður og er meginástæðan fyrir því sú að mjög fáar árangursríkar rannsóknir eru til á þessu sviði.

Rannsóknir hafa farið fram sem hér segir

Notaðu mismunandi magn af D-vítamíni í mismunandi tíma

Að dæma árangur meðferðar með mismunandi D-vítamíngildum í blóði

Prófaðu mismunandi hópa fólks í námi sínu

Mæla þunglyndi og geðheilsu á mismunandi vegu

D-vítamín gefið á mismunandi tíðni Í sumum rannsóknum er fólk beðið um að taka D-vítamín á hverjum degi, en eins og í öðrum rannsóknum tekur fólk vítamín einu sinni í viku.

Hvað varðar niðurstöður þessarar rannsóknar:
Bandarískar rannsóknir hafa sannað að D-vítamín er nauðsynlegt næringarefni sem er mikilvægt fyrir beinheilsu.

Það hefur einnig aðrar lífeðlisfræðilegar aðgerðir og miklar líkur eru á að það geti verið orsök þunglyndisraskana.

Sumar rannsóknir hafa komist að því að lægra magn af D-vítamíni tengist marktækt meiri þunglyndiseinkennum eða við greiningu á þunglyndi.

Hins vegar staðfestu gagnstæðar rannsóknir að ekkert samband er á milli D-vítamínskorts og þunglyndis og voru á móti aðferðafræði þessara rannsókna.