Áhrif svefnleysis á andlegan sveigjanleika

Áhrif svefnleysis á andlegan sveigjanleika

Samkvæmt Neuroscience News hafa vísindamenn við þýsku Leibniz rannsóknarmiðstöðina fyrir vinnuvistfræði og mannlega þætti rannsakað hvernig svefnskortur hefur áhrif á frammistöðu heilans.

Niðurstöðurnar sýna að svefnskortur hefur áhrif á virkjun heila og breytir tengingum milli taugafrumna, sem aftur hefur veruleg áhrif á vitræna frammistöðu og vinnsluminni.

Nægur svefn er nauðsynlegur fyrir bestu dagvinnu. Þó skortur á svefni skerði athygli, minni og námsferli. Kóðun á nýju minnisinnihaldi fer fram með því að styrkja eða veikja tengingar milli taugafrumna í heilanum meðan á vöku stendur, eftir því sem einstaklingur fær nægan svefn í hæfilegan fjölda klukkustunda.

Taugaþol

Þetta ferli er kallað taugateygni, þar sem viðeigandi tengingar í heilanum styrkjast enn frekar og óskyld tengsl veikjast, meðan á svefni stendur. Í svefnvana ástandinu á sér ekki stað þessi veiking óviðkomandi tenginga. Örvun í heilaberki er áfram aukin, sem leiðir til skertrar merkjasendingar. Því er aðeins hægt að vinna úr nýjum ytri áreiti og upplýsingum illa eða alls ekki og námið verður erfiðara.

Aukinn æsingur í heilaberki truflar taugateygni, sem þýðir að ofvirkni gerir taugafrumum erfitt fyrir að mynda tengingar. Að fá nægilega góðan fjölda klukkustunda af svefni stuðlar einnig að hámarks heilaörvun og þar með mótstöðu gegn sjúkdómum.

Það er munur á algjöru svefnleysi og að vinna gegn persónulegu svefn-vökuáföngum þínum (tímagerð). Örvun heilans og taugateygni minnkar á óákjósanlegum tímum dags.

Þegar um svefnleysi er að ræða eykst örvun heilans í heilaberki, sérstaklega á meðan erfiðar athafnir eru framkvæmdar, og að vinna eftir tímaröð einstaklingsins getur leitt til betri vinnuframmistöðu.

Þunglyndislyfjameðferð

Vegna þess að mýkt og spenna heilans er háð svefni gegnir hann hlutverki í að koma í veg fyrir sjúkdóma með vitræna skerðingu eins og Alzheimerssjúkdóm sem oft tengist svefntruflunum og alvarlegu þunglyndi. Með þunglyndi minnkar heilavirkni og taugateygjanleiki og hægt er að vinna gegn því með því að vinna bug á svefnleysi sem er góð þunglyndislyfjameðferð.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023