Forðastu þessa matvæli í kvöldmat

Forðastu þessa matvæli í kvöldmat

Margir tileinka sér aðalmáltíðina á kvöldin og því ráðleggja heilsu- og næringarfræðingar að huga að þeim næringarefnum sem borðað er í kvöldmatnum til að forðast heilsufarsvandamál eða að minnsta kosti þjást af svefnleysi, skv. var gefið út af „Times of India“ dagblaðinu.

Kvöldverður ætti alltaf að vera léttur svo líkaminn geti melt hann rétt og ekki haft áhrif á gæði svefnsins, svo sérfræðingar hafa bent á næringarefnin sem ætti að forðast í kvöldmatnum, sem hér segir:

1. Matur sem inniheldur mikið af fitu

Sérfræðingar ráðleggja að forðast að borða feitan mat í kvöldmat, þar sem hann hefur áhrif á meltinguna.

2. Steiktur matur

Sérfræðingar mæla með því að þú forðast að borða steiktan mat til að forðast súrt bakflæði í líkamanum.

3. Sterkja

Matur sem inniheldur mikið af sterkju getur haft áhrif á blóðsykursgildi og einnig leitt til þyngdaraukningar.

4. Kryddaður matur

Að borða sterkan mat á kvöldin eykur hættuna á meltingartruflunum og brjóstsviða.

5. Saltur matur

Að borða saltaðan mat eða unnin matvæli sem er hlaðin salti getur truflað meltingarkerfið á nóttunni.

6. Einföld kolvetni

Forðast ætti einföld kolvetni eins og pasta, pizzu og brauð í kvöldmatinn þar sem þau leiða til þyngdaraukningar.

7. Krossblómaríkt grænmeti

Það tekur líkamann sinn tíma að melta krossblómuðu grænmeti eins og hvítkál, spergilkál, grænkál og blómkál, svo það er best að borða það um miðjan daginn.

8. Súkkulaði

Bara að borða lítið súkkulaðistykki á nóttunni getur leitt til svefnleysis eða haft neikvæð áhrif á svefngæði.

9. Sælgæti

Sælgæti má vera með í kvöldmatnum eða almennt borðað á kvöldin aðeins ef viðkomandi burstar tennurnar almennilega fyrir svefn.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023