2. Grænt te

Dr. Archana Batra, næringarfræðingur og læknir sem sérhæfir sig í sykursýki, segir: "Grænt te er þekkt fyrir margvíslega heilsufarslegan ávinning, þar á meðal getu þess til að stuðla að þyngdartapi. Grænt te er ríkt af andoxunarefnum sem kallast katekín og það eykur efnaskipti og fituoxun. .

Batra bætti því við að það að drekka bolla af grænu tei á morgnana veitir góða uppörvun af koffíni án þess að kippa sér upp, sem gerir það að kjörnum valkosti við kaffi. Sambland af koffíni og andoxunarefnum sem finnast í grænu tei getur bætt einbeitinguna, sett mann upp fyrir afkastamikinn dag.

3. Engifer og túrmerik te

Engifer og túrmerik eru tvö kraftmikil krydd sem þekkt eru fyrir bólgueyðandi eiginleika og efnaskiptahvetjandi áhrif. Að blanda þeim saman í heitt te veitir ánægjunni af dýrindis drykk, auk þess að veita öflugan skammt af andoxunarefnum og lífvirkum efnasamböndum. Engifer hjálpar meltingu og dregur úr uppþembu á meðan túrmerik stuðlar að fituefnaskiptum og styður lifrarheilbrigði.

4. Eplasafi edik

Eplasafi edik hefur náð vinsældum vegna getu þess til að aðstoða við þyngdartap og bæta meltingu. Eplasafi edik, ríkt af ediksýru, hjálpar til við að stjórna blóðsykri og bæla matarlyst, sem leiðir til minni kaloríuinntöku. Að blanda einni eða tveimur matskeiðum af eplaediki saman við vatn og skeið af hunangi leiðir til kraftmikillar, orkumikillar og hressrar tilfinningar. Drykkurinn má neyta á morgnana til að koma efnaskiptum og stuðla að fitubrennslu yfir daginn.

5. Próteindrykkur

Próteinpakkað smoothie getur verið seðjandi og næringarríkur morgunmatur og stuðlar einnig að fitutapi. Blandaðu saman hráefnum eins og spínati, berjum, próteindufti, möndlumjólk og matskeið af hörfræjum eða chiafræjum fyrir orkugefandi og efnaskiptisörvandi drykk.

Prótein hjálpar þér að líða saddur og ánægður, á meðan trefjarnar sem finnast í ávöxtum og fræjum hjálpa til við meltinguna og styðja við heilbrigða þyngdarstjórnun.

Ástarstjörnuspá fyrir fiskana fyrir árið 2024